5月病を吹き飛ばす！運動でリフレッシュする方法 | 加古川店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

5月病はだれにでも起こりうる

新生活や人間関係に疲れを感じはじめる5月。これがいわゆる「5月病」です。

やる気が出ない、眠い、体が重い… このような疲れを放置していると、健康だけでなく、仕事や中長期的なやる気にも影響してきます。

そんな5月病を振り切る最高のアクションが、少しの運動です！

5月病を振り切る！運動リフレッシュ法

1. 朝に身体を動かす

朝いちばんにストレッチや輪転走などの軽い運動をすると、代軋が上がり、一日を活気よく過ごせます。

• 空気を感じる散歩

• 全身をのばすストレッチ

簡単でもOK！大切なのは「身体を直立にする」ことです。

2. 最低限のトレーニングを行う

我慢しすぎず、満足度を大切にしたトレーニングがカギです。

• プッシュアップを10回

• ブリッジを5回

• スクワットを30回

など、サクッと続けられるメニューで「やれた！」という成功体験を続けましょう。

3. 夜のゆるやかストレッチ

眠りを深くするために、夜は輪転走やストレッチをして、自己をオフに導きましょう。

• 半身を温めるようなストレッチ

• 暖かい飲み物

と一緒に受けると、心軟らかに寝入れます。

今すぐ始める「少しの運動習慣」

少しの運動を日々の習慣にするだけで、体も心も活力を要求しやすくなります。

かこがわのパーソナルジムでは、個別に合わせたリフレッシュプログラムを提供しています！

5月病を振り切って、最高の夏をむかえるために、今日から一緒に動き出しましょう！