「野菜を最初に食べると太りにくい」は本当 | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

「食べ順」で野菜を先に食べるというのはよく聞くのではないでしょうか。

明石パーソナルジム『PITIN』のトレーナーも野菜をいつも最初に食べきるほどです。

その理由はなぜなのか？

それは人間の消化、吸収のシステムを見れば当然になります。

先に主食であるご飯やパンと一緒にメインのおかずを食べると、血糖値が一気に上昇してしまうので、まずは食物繊維の豊富な野菜類、次に消化が遅いタンパク質の順番で食べ、血糖値の上昇を緩やかにするメリットが得られるのです。

また、一口につき30回程度は噛んで食べるのがおすすめです。レストランのコースメニューのようにゆっくりと食事を摂ることで、満腹中枢に満たされてきたとシグナルが送られます。

結果的に食べているメニューは同じでも、食べ順を変えることで肥満予防になり、糖尿病のリスクも減らすことができるのです。

是非、順番を意識してお食事してみてください☺️

 

今パーソナルジム『PITIN』では6月限定！２週間トライアルキャンペーンを実施しております！

2週間トライアルとは・・・

・入会金（5,5000円）が不要！

・食事アドバイス付き！

料金は48,000円＋税です！

詳しくは下記までお問い合わせくださいませ。

 

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日