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体のスペシャリストが執筆しております

あらゆる方の健康に役立つコンテンツを取り揃えております

神戸で頼りにされるパーソナルジムを目指して日々業務に励んでおり、健康に関して興味のある方のためにブログを公開しています。長年トレーニングを重ねてきたプロフェッショナルが執筆しているため、ご覧になった方からはとても内容が分かりやすいと好評です。

記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。知識が豊富なスタッフが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

  • PIT IN

    麺類は具やトッピングで血糖値の上昇を回避

    2020/04/30
    麺類にはしっかり具を乗せて食べましょう! 炭水化物全般に言えることですが、炭水化物単体で食べるよりもタンパク質や脂質、食物繊維などと一緒に食べた方が血糖値の上昇を抑えられ...
  • PIT IN

    サバ・サケの缶詰を上手に利用する

    2020/04/29
    魚の缶詰を上手に利用しましょう! 魚の缶詰はお手軽で栄養も豊富に含んでいます。 間食やサラダに盛り付けるのもありですね☺️ しかし、味噌煮・甘露煮・蒲焼きなどの味付けされたも...
  • PIT IN

    朝食を抜くと老化と糖尿病が進行する!?

    2020/04/28
    朝食はしっかり食べましょう!その理由はたくさんあります。 今回は、朝食を抜くことで平均血糖値が上がり、糖尿病や動脈硬化が進むことで全身が老けやすくなるというテーマです。 朝...
  • PIT IN

    アミノ酸スコアとは

    2020/04/27
    アミノ酸スコアとは食材に含まれる9種類の『必須アミノ酸』のバランスを数値化したものです。 必須アミノ酸はタンパク質に欠かせない栄養素で、スコアが100に近い食材ほど全てに必須...
  • PIT IN

    コーヒー好きな人に朗報!

    2020/04/25
    ブラックコーヒーは死亡率が減少したり、2型糖尿病の発症率が減少するなどの健康にいいという結論が出ています。 これはブラックコーヒーに含まれるポリフェノールの一種『クロロゲ...
  • PIT IN

    効率良く脂肪を燃焼させるトレーニングとは?

    2020/04/24
    体脂肪を効率良く落とすことができる最強トレーニング!! その名は『HIITトレーニング』! 前回の投稿のアフターバーン効果が凄まじいのです! 1セット8種目4分という超短時間トレー...
  • PIT IN

    小腹が空いたら30gのナッツを食べる

    2020/04/23
    小腹が空いたら30gのナッツを食べましょう! アメリカの研究ではナッツを毎日食べている人は食べていない人に比べてなんと20%も死亡率が低下したという報告があります! また、エクス...
  • PIT IN

    大豆は最強食材!

    2020/04/22
    大豆には、各種ビタミンや食物繊維。 またイソフラボン、レシチン、サポニンなどの抗酸化物質も豊富! さらに、ハーバード大学栄養学部の教授が研究でアメリカ人約13万人についての統...
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    納豆は『夕食』に食べる

    2020/04/21
    多くの人は朝食に納豆を食べていると思いますが、実は『夕食』食べることで『脳梗塞』を予防できると言われています。 その理由としては、納豆のネバネバに含まれるナットウキナーゼ...
  • PIT IN

    代謝を上げる:その22

    2020/04/20
    今回の代謝の上げ方は・・・『L-カルニチンの摂取』です! 脂肪は細胞の中にあるミトコンドリアに入ることで初めて燃焼されますが、脂肪単独ではミトコンドリア内に入ることができま...
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    代謝を上げる:その21

    2020/04/18
    今回の代謝の上げ方は・・・『消化酵素の摂取』です! 人間は代謝によって、エネルギーを作り出したり、体を作ったり、古い細胞を入れ替えたりしています。その代謝に関わる基本物質...
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    代謝を上げる:その20

    2020/04/17
    今回の代謝の上げ方は・・・『空腹感』です! 実は空腹感を感じることは、健康面でも代謝促進のためにもとても大切になってきます! それはエネルギー代謝を担っている『ミトコンドリ...
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    代謝を上げる:その19

    2020/04/16
    今回の代謝の上げ方は・・・『温冷交代浴』です! 温冷交代浴とは、温かいお湯と水風呂に交互に浸かることで、温浴と冷浴を3〜5セット繰り返します。 温冷交代浴をすることで、血管...
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    代謝を上げる:その18

    2020/04/15
    今回の代謝の上げ方は・・・『鉄分の摂取』です! 鉄分は、血液中で酸素運搬の役割を果たすヘモグロビンを構成する重要な成分の1つです。鉄分が不足することによって、貧血などの症...
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    代謝を上げる:その17

    2020/04/14
    今回の代謝の上げ方は・・・『姿勢改善』です! 姿勢が改善されるだけで、多くのメリットが得られます。また、姿勢が改善されていなくとも、改善しようと正しい姿勢を意識するだけで...
  • PIT IN

    新型コロナウイルス感染拡大防止のため4月15日...

    2020/04/14
    4月7日、兵庫県全域に新型コロナウイルス感染症に係る緊急事態宣言が発令されました。 兵庫県内でも日に日に感染者が増加しており、一刻も早くこの事態を収束させる必要があります。...
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    代謝を上げる:その16

    2020/04/13
    今回の代謝の上げ方は・・・『深呼吸』です! 深呼吸はリラッ...
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    代謝を上げる:その15

    2020/04/11
    今回の代謝の上げ方は・・・『コーヒーを飲む』です! コーヒーには『カフェイン』が豊富に含まれており、このカフェインが脂質代謝を上げる効果が期待できます。つまり体脂肪を燃焼...
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    代謝を上げる:その14

    2020/04/10
    今回の代謝の上げ方は・・・『スクワット』です! 代謝を高め、脂肪を燃焼しやすいお身体を作るためには『筋肉』をつけることが大切。なぜなら、筋肉は『脂肪燃焼の工場』でもあるか...
  • PIT IN

    代謝を上げる:その13

    2020/04/09
    今回の代謝の上げ方は・・・『ビタミンB 群の摂取』です! ビタミンB群は、糖質、脂質、タンパク質からのエネルギー代謝過程に欠かせない補酵素です。運動時、筋肉を動かす原動力にな...
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。