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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

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    冷え・肩こり・疲れやすさを運動で改善する理由

    2025/12/16
    はじめに|寒い季節に増える体の不調、その正体とは冬になると「手足が冷える」「肩こりがひどくなる」「しっかり寝ているのに疲れが取れない」こうした悩みを感じる方が一気に増えます。加古川エリア...
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    厚着の季節に姿勢が崩れる人・引き締まる人の...

    2025/12/15
    はじめに|冬になると体型が崩れやすい本当の理由寒くなるとコートやダウンなど厚着をする機会が増えます。この時期、「体重はそれほど変わっていないのに太って見える」「肩こりや腰痛がひどくなった...
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    毎日、食べながら整える。ビタミン・ミネラル...

    2025/12/16
    毎日、食べながら整える。ビタミン・ミネラル習慣の始め方1. ビタミン・ミネラルって何?まずは基本を押さえようダイエットやボディメイクを目指す方が意外に見落としがちなのが、ビタミンとミネラルと...
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    【年末こそ健康管理を見直すチャンス!冬に痩...

    2025/12/14
    皆さん、こんにちは! パーソナルジムPIT INです! 年末が近づくと、忘年会やイベントで生活リズムが乱れやすく、体重が増えやすいと感じている方も多いはず。 しかし実は、冬は一年で最も“痩せや...
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    冬こそ体脂肪率を落とせる理由|夏より“実は痩...

    2025/12/14
    「ダイエットは薄着になる夏から」そう思っていませんか?しかし実は、**体脂肪率を本気で落とすなら“冬こそ最適な季節”**であることが、近年の研究や現場指導からも明らかになっています。加古川でも...
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    冬に“お腹だけ痩せない人”の共通点|内臓脂肪...

    2025/12/13
    「体重は減ってきたのに、お腹だけへこまない…」「脚や腕は細くなったのに、ぽっこりお腹が残ったまま」冬になると、こうした**“お腹だけ痩せない”悩み**が一気に増えます。加古川のパーソナルジムでも...
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    家トレだけで冬は乗り切れる?パーソナルジム...

    2025/12/12
    冬になると、「寒くてジムに行くのが面倒」「とりあえず家トレでいいかな」と、自宅トレーニングへ切り替える人が一気に増えます。実際、検索でも「家トレ 冬」「自宅トレーニング 効果」「パーソナル...
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    冬は“痩せホルモン”が出やすい?脂肪燃焼ホル...

    2025/12/11
    「冬は太りやすい季節」と思われがちですが、実は最新の研究では“冬こそ脂肪を燃やしやすいホルモン環境が整いやすい季節”だということが分かっています。加古川でも、冬になると「運動しているのに体...
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    冬の睡眠の質がダイエットを左右する|寝不足...

    2025/12/10
    「運動もしているし、食事も気をつけているのに、なぜか冬は痩せにくい…」そんな悩みを抱えていませんか?実はその原因、“睡眠の質”にある可能性が非常に高いことが、近年の研究で明らかになっています...
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    正月太りは3日で決まる?年末年始の“脂肪がつ...

    2025/12/09
    年末年始が近づくと、「正月に必ず太る」「1月になると体が重い」といった声が毎年のように聞こえてきます。実は、正月太りは“たった3日間の過ごし方”でほぼ決まる と言われています。加古川でも年末年...
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    冬の“冷え太り”の正体とは?体温が1℃下がると...

    2025/12/08
    冬になると「食事量は増えていないのに体重が増える」「運動しているのに痩せにくい」と感じる方が急増します。この現象の正体こそが “冷え太り”。実は、体温がたった1℃下がるだけで基礎代謝は約12%も...
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    🎄✨ PIT IN × ザ・リンクスゴルフクラブクリス...

    2025/12/07
    皆さんこんにちは! パーソナルジム PIT IN です💪 今月もザ・リンクスゴルフクラブ様との合同クリスマスイベントを開催します!🎅🔥 📅 開催日時 12月11日(木)17:00〜19:00 12月21日(日)13:0...
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    脂肪燃焼を最大化!ファスティング+軽運動の...

    2025/12/15
    脂肪燃焼を最大化!ファスティング+軽運動の最強メソッド年末年始が近づき、明石でも「体重が気になる」「動かない日が続いて体が重い」という声が増えてきます。そんな中、“短期間で体をリセットした...
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    痩せるだけじゃない!ファスティングで整うホ...

    2025/12/14
    痩せるだけじゃない!ファスティングで整うホルモンと自律神経はじめに年末年始や季節の変わり目になると、「食べすぎてしまう」「疲れが取れない」「気分が安定しない」など、心と体のバランスが乱れ...
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    ファスティングは危険?安全に行うための正し...

    2025/12/13
    ファスティングは危険?安全に行うための正しい知識と落とし穴年末年始の食べ過ぎや運動不足で「体を一度リセットしたい…」と感じる方が増える明石エリア。SNSでは“プチ断食”“ファスティング”が再び検...
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    むくみ・倦怠感・暴食癖…ファスティングでリセ...

    2025/12/12
    むくみ・倦怠感・暴食癖…ファスティングでリセットする方法明石でパーソナルジムに通う方の多くが、季節の変わり目や年末年始に増える「むくみ」「疲れが取れない」「つい食べすぎてしまう」といった悩...
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    忙しくてもできる!1日ファスティングのステッ...

    2025/12/11
    忙しくてもできる!1日ファスティングのステップと注意点― 明石のパーソナルジムが解説する“健康的に痩せるための最短メソッド” ―**年末年始の暴飲暴食や忙しさで「体が重い」「むくむ」「食欲が乱れる...
  • PIT IN 大久保店

    体重より“腸”が変わる!ファスティングがもた...

    2025/12/10
    体重より“腸”が変わる!ファスティングがもたらす本当の効果明石でパーソナルジムに通いながら「ダイエットの停滞」や「体がだるくてやる気が出ない」と感じる方の中には、腸内環境が乱れているケース...
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    初めてのファスティング!健康的に行うための...

    2025/12/09
    明石で「健康的に痩せたい」「ダイエット習慣を整えたい」という声が増えている中、注目されているのが“ファスティング(断食)”。SNSや健康アプリでも話題が絶えず、パーソナルジムでも取り入れる人が...
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    12月は「整える」月。来年の身体づくりは今日...

    2025/12/05
    皆さん、こんにちは! パーソナルジムPIT INです! 12月はイベントが多く、仕事も私生活も一気に忙しくなる時期🎄🍻 忘年会・クリスマス・年末の挨拶…と、気づけば食事も睡眠も乱れやすい季節です!...
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  • 冬こそ体脂肪率を落とせる理由|夏より“実は痩せやすい”科学的根拠

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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。