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2025/08/31なぜ今こそ筋力維持が重要なのか?70代以上になると、多くの人が「筋肉量の低下(サルコペニア)」や「筋力低下(ディナペニア)」に悩みます。これは加齢に伴う自然な現象ですが、運動や適切な栄養習...
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高齢者に増える“フレイル”とは?予防に役立つ...
2025/08/30フレイルとは何か?「フレイル」とは、加齢に伴って心身の活力が低下し、健康と要介護の中間にある状態を指します。日本老年医学会が提唱した概念で、放置すると寝たきりや認知症のリスクを高めるとさ... -
肩こり・腰痛・膝痛を改善!シニア世代の体を...
2025/08/291. チェアヨガで始めよう:関節に優しく柔軟アップ座ったままでできるチェアヨガは、高齢の方にもおすすめ。背骨の柔軟性・肩の可動域・コアの安定・姿勢改善に効果的で、関節への負担が少ないのが特長... -
低栄養を防ぐ!高齢者に必要な食事と栄養のポ...
2025/08/28なぜ高齢者に低栄養が多いのか高齢者の方は、加齢とともに 食欲の低下・咀嚼や嚥下のしづらさ・一人暮らしによる食事の偏り などが原因で、必要な栄養素を十分に摂取できないことが少なくありません。... -
転倒予防に効く!高齢者でも無理なくできる運動法
2025/08/27“明石のパーソナルジム流”で安心スタート明石のパーソナルジムでは、加齢に伴う筋力低下やバランスの衰えを「転倒リスク」ととらえ、無理なく続けられる運動習慣を提案しています。特に下肢とコア(体... -
いつまでも元気に!高齢者が取り入れたい健康...
2025/08/261. 筋力を維持するための「軽い運動習慣」年齢とともに筋肉量は減少しやすく、フレイル(虚弱)や転倒リスクが高まります。特に下半身の筋肉は生活動作に直結するため、ウォーキングやスクワットなどの... -
【日焼けと筋トレ】夏の紫外線とビタミンDの意...
2025/08/31夏の紫外線は「敵」だけではない夏といえば紫外線。シミや日焼けの原因として敬遠されがちですが、実はビタミンDの生成に欠かせない存在でもあります。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や筋... -
【呼吸で変わる体型】“正しい呼吸法”がもたら...
2025/08/30呼吸と体型の意外な関係「運動も食事制限もしているのに、なぜか痩せにくい…」と感じていませんか?その原因のひとつに“呼吸の仕方”が隠れているかもしれません。呼吸は無意識に行う動作ですが、胸... -
【体重が減らない=失敗じゃない】停滞期に必...
2025/08/29停滞期は「誰にでも起こる正常な反応」ダイエットを続けていると、ある時期から体重が減らなくなる「停滞期」がやってきます。これは「体が変化に適応しているサイン」であり、失敗ではありません... -
【骨格タイプ別ダイエット】ストレート・ウェ...
2025/08/28骨格タイプとダイエットの関係最近SNSやメディアでも注目されている「骨格診断」。ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類することで、体のラインや筋肉・脂肪のつき方の傾向がわかり、... -
【週末リセット法】食べすぎた翌日にやるべき...
2025/08/27なぜ「翌日の過ごし方」がカギになるのか?週末に外食やイベントが重なると、どうしても摂取エネルギー>消費エネルギーになりやすいですよね。ここでやってはいけないのは「翌日に何も食べない」... -
【筋肉は最高の保険】医療費を減らす“予防のた...
2025/08/26なぜ「筋トレ=保険」なのか?筋肉は“動くためのエンジン”であり、転倒・関節痛・生活機能低下のブレーキにもなります。公的ガイドは、成人・高齢者ともに週2〜3日の筋トレを推奨。筋トレは生活機... -
【ストレス太りの真実】心と体を整えるパーソ...
2025/08/25「食べてないのに増える」の正体は“ストレス×行動”の連鎖忙しさや人間関係の負荷が高まると、私たちは活動量が下がり(動かない)/睡眠が乱れ(回復しない)/高カロリーに手が伸びやすくなる(選... -
秋の運動会シーズンに備える!親子で楽しめる...
2025/08/31はじめに秋は運動会シーズン。小学校や幼稚園では親子で参加する種目も増え、「加古川」にお住まいの方や「パーソナルジム」でトレーニングされている方にとっても、子どもと一緒に体を動かす絶好のタ... -
夏に冷えた内臓をリカバリー!温め習慣とトレ...
2025/08/30はじめに猛暑が続く夏、冷房や冷たい飲み物の影響で、内臓が思いのほか冷えてしまうことがよくあります。特に「加古川」でトレーニング習慣を持つ方や、「パーソナルジム」で汗を流している方にとって... -
秋は脂肪燃焼のゴールデンタイム!基礎代謝を...
2025/08/29はじめに秋は過ごしやすい気候で、運動にも最適な季節です。「加古川」でトレーニング習慣を続けている方も、これから「パーソナルジム」で本格的に体を鍛えたい方も、秋の気候を味方にしてダイエット... -
季節の変わり目こそ注意!免疫力を高めるトレ...
2025/08/28はじめに季節の変わり目は気温や湿度の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。特に「加古川」で「パーソナルジム」に通い、健康管理やダイエットを意識している方にとっては、免疫力を維持・向上さ... -
秋の夜長におすすめ!自宅でできるリラックス...
2025/08/27はじめに秋が深まり日が暮れるのが早くなる「秋の夜長」は、自宅でじっくり体と心を整える絶好のチャンスです。「加古川」在住の方や、「パーソナルジム」でトレーニングを継続している方にとっても、... -
食欲の秋に太らない!食べすぎ防止の5つの習慣
2025/08/26はじめに秋は「スポーツの秋」「食欲の秋」と言われ、美味しい旬の食材が並ぶ季節です。しかし、美味しさとともに「ついつい食べ過ぎてしまう…」という悩みも。そこで今回は、1,000字以上、読みやすく... -
夏の疲れをリセット!秋に向けた体調管理と軽...
2025/08/25はじめに:夏の疲労、そのまま秋に持ち込まないために夏の厳しい暑さや冷房によって、体温調節の疲労や胃腸の冷え、不眠など、知らず知らずのうちに蓄えられている“夏の疲れ”は、秋への切り替えの重要...
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「姿勢が変われば、人生が変わる。」今すぐできる体のゆがみリセット術
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忙しい年末でも確実に体脂肪を落とす「5分だけ習慣」
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冬こそ痩せやすい?“冬ダイエット”が実は成功しやすい科学的理由
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【“やせ菌”を育てよう】腸内フローラがダイエット成功を左右する仕組み
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【筋トレとメンタルの相関】“落ち込みやすい人”ほど運動すべき理由
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。
各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。