ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

今回の代謝の上げ方は・・・『腸内環境を改善』です！

腸は、約１００兆もの腸内細菌が存在しており、脳内物質の生成、自律神経やホルモンバランスとの密接な関係があることから『第二の脳』とも呼ばれています。

実際に腸内環境が整うことで、血行促進、代謝促進、免疫力向上、便秘改善、集中力アップ、精神安定などの多くのよう効果が出ることが分かっています。

腸内環境を整える方法を紹介します！

１.『食物繊維を摂取』野菜などに多い不溶性食物繊維と海藻類に多い水溶性食物繊維をバランス良く摂取しましょう。

２.『発酵食品を食べる』発酵食品に含まれる菌類は善玉菌の割合を増やし、腸内環境を良い方向に導きます。

３.『お腹を温める』冷えることで、腸の蠕動運動の低下、血流が滞るなど腸の働きを停滞させる要因に。

４.『水を飲む』こまめに飲むことでデトックスや便秘解消などで腸をキレイにできます。また、飲む水もミネラルウォーターであればなお良し。

５.『ストレス発散』自律神経と密接な関係にある腸は、ストレスの影響で腸の働きを低下してしまいます。ストレスを発散し、腸も活発にしましょう。

 

４月１日から４月３０日まで体組成測定・カウンセリング＆トレーニング無料体験も随時実施しておりますので、お気軽にご連絡ください。

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