神戸で人気のパーソナルジム『PITIN』が勧める最強完全食『卵』!

query_builder 2020/08/06
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PIT IN
皆さん普段卵は食べていますか?
パーソナルジム『PITIN』トレーナーは毎日食べています!

卵には私たち人間が生きていく中で欠かすことができない栄養素がたっぷり詰まっています!

ということで今回は!最強の完全食!
卵の魅力3つについてお話していきたいと思います!

まず一つ目はなんといっても卵の栄養素です!

卵は食物繊維とビタミンc以外の栄養素を全て含んでいます! その中でもアミノ酸、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれているのが特徴です。 また卵は人間の体内では合成できない必須アミノ酸をバランスよく含んでいて、アミノ酸のバランスを示す『アミノ酸スコア』は最高点の100点です!
食物繊維やビタミンミネラルが摂取できる、野菜・海藻類・キノコ類を卵と一緒に摂取することでバランスの良い食事になりますので是非一緒に食べてみてください!

たまに卵白を捨てたり、脂質が気になるからといって卵黄を捨てる方もいますがどちらも栄養がギュッと詰まっていますので一緒に摂取しましょう!

さあ次、
卵の魅力2つ目は!心筋梗塞や脳卒中のリスクが低下する!です。

これは中国の北京大学医学部が米国との共同研究したもので、卵を1日1個、毎日食べると世界的に大きな死因となっている心血管疾患のリスクが低下すると発表しました。 研究チームは、がんや心血管疾患、糖尿病と診断されたことのない41万6,213人を対象に、脳卒中や心臓発作の発生状況を9年近く追跡して調査したもので、
毎日卵を1個程度食べる人はほとんど食べない人に比べ、
脳卒中を起こす確率が26%低下心筋梗塞のリスクが12%低下、そして脳卒中で死亡するリスクも28%低下していることが判明しました!
大規模な調査なのでこの研究結果はかなり信頼できるものになっていますね!

ここで皆さん、コレステロールについて気にされている方も多いと思います。
以前まではコレステロールの1日の摂取基準が成人男性1日750mg未満、成人女性1日600mg未満でしたが、2015年にはこの基準はなくなりました。
理由としては、食事で摂取するコレステロールの影響は少なく摂取目標量を決める科学的根拠が少ないためです。
実際食事でとったコレステロールのうち吸収されるのは体内で作られるコレステロールの3分の1〜7分の1程度に過ぎません。また、コレステロールは体内で多くなると少なく合成され、少なくなれば多く合成され常に一定量が保たれれるようになっているため、食事からの影響は少ないこともわかっています。

しかし、中にはコレステロールが増えやすい体質の方もいるので注意が必要です。
基本的に健康な人は卵を1日に数個食べたとしても健康に害が出ることはないですので安心して食べましょう!

さあ次が最後です!
卵の魅力3つ目は!コリンという成分を全食品の中でもトップクラスに含んでいるということです!

コリンとは、簡単に説明すると私たちの体の細胞一つ一つを構成する重要な成分です! コリンが体内に入ると記憶力や学習能力に関係する神経伝達物質『アセチルコリン』が生成され、多く摂取することで学習能力が25%もアップしたという実験結果もあるほどです。 卵の卵黄コリンは、食品の中でも脳内に届きやすく、大豆製品と比べると約3倍の量が含まれています! また、この卵黄コリンをビタミン12と組み合わせて摂ることでアルツハイマーや認知症の改善にも効果が高いことが明らかになっています。 そしてそのビタミン12は卵の中にも入っています! 卵一つで脳を元気にする成分がたっぷりということですね!
他にもコリンの働きは
・高血圧
・高コレステロール血しょう
・動脈硬化症
・脂肪肝
などの予防になります。
これだけの働きがある卵を食べないという手はないですね!
まさに最強の完全食の卵を食べて身体も頭も健康に導いていきましょう!

是非パーソナルジム『PITIN』で真の健康とベストパフォーマンスを手に入れにきてください☺️

店舗名:PIT IN
電話番号:078ー915ー7540
住所:兵庫県明石市大久保町駅前1ー11ー8水田ビル2F 
アクセス:JR大久保駅北口から徒歩1分
営業時間:8:00~22:00*予約状況により変動
定休日:日曜日

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