うつ病は『ビタミンB』『鉄分』『糖質制限』で改善 | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんは『うつ病』と聞くと心の病と思われる方も多いのではないでしょうか。

しかし、新宿溝口クリニック院長の溝口徹氏は「うつ病を始めとする精神病は栄養学の観点からアプローチすることで改善できる」と見解を示しています。

具体的には『ビタミンB群』『鉄分』をたっぷり摂ること。そしてご飯やパンといった糖質のドカ食いをやめることです。

うつ病は脳内物質の分泌異常が原因で、こうした神経伝達物質の分泌が過剰になったり、極端に減ったり、あるいはバランスが崩れたりするとうつ病になってしまうと言います。

ではどんな時に脳内物質の分泌がおかしくなるのでしょうか。
その要因の一つが『ビタミンB群』の不足です。
多くの脳内物質の主材料がビタミンB群であり、不足すると正常に分泌されなくなってしまいます。

そして、もう一つの『鉄』は幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンやドーパミンといった脳内物質の生成に必要になってきます。

この二つが不足すると脳内物質の分泌がうまくいかないのです！

そして糖質の過剰摂取は代謝時に大量のビタミンBを消費します。
よってビタミンB群の不足に陥るのです！

うつ病の改善には糖質を控え、ビタミンBや鉄が摂れる
・豚肉
・カツオ
・ナッツ
を積極的に摂取することをオススメします👍

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