神戸・明石パーソナルジムPITIN代表ブログ〜目標設定〜

2020/09/02

ブログ

皆様、こんにちは！
神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。

お体作りやダイエットをする上で、皆様が必ずやることといえば「目標設定」ですね！
「スキニーパンツを履きたい！」
「夏には水着をきたい！」
「モデルの〇〇さんみたいになりたい！」

というようなイメージは誰しもお持ちだと思います。

このイメージを数値化、具体化し、期限を設定ししていくことが「目標設定」における重要なことになります！

なんとなくイメージをお持ちの方は多いと思いますので、ぜひそのイメージを掘り下げて掘り下げてより明確かつ具体的な目標を設定しましょう！
そうすることで、目標達成の確率がグンっと上がります！

例えば「モデルの〇〇さんみたいになりたい！」
というイメージがある場合、まずそのモデルさんの身長、体重、体脂肪率、 BMI等を調べてみましょう！
身長が同じくらいであれば、同じ体重や体脂肪率を目指すのも良いですね！

次に期限を設定しましょう！
いつまでにそのモデルさんのような体型になるのか？
例えば、1ヶ月で5kgのダイエット！のような高いハードルを設定してしまうと、達成できない時のモチベーションの低下や、無理なダイエットは体を壊すリスクも高まりますので、オススメはしません。
1週間で体重の1％減少を目安にしていただくと体の負担も少なく、適正な目標になると思います。
例えば、50kgの人で、1週間で500g、4週間で2kgですね！
こちらを目安に何キロ痩せればモデルさん近づくのか計算してみてくださいね！

ここまできたらあとは日々の行動目標の設定ですね！
1週間で500g、4週間で2kg落とすために何を日々実践するのかという行動目標を決めましょう！
・糖質を控える
・1日10分ウォーキングをする
・1日10回3セットのスクワットをする
・1日お水を3リットル飲む

など痩せるために必要な習慣を書き出し、それを日々実践です！
ここまでくるとなんとなく目標が達成できそうな気がしませんか？

より具体的に目標を設定することで、モチベーションの維持にもつながります！
ぜひ今のふんわりとしたイメージを書き出し、具体的に、明確にして理想のお身体を手に入れてくださいね！

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日