神戸・明石パーソナルジムPITIN代表ブログ〜休息の重要性〜 | 神戸にてご自身に合ったパーソナルジムをお探しの際はぜひご覧ください

皆様、こんにちは！

神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です！

体作り、健康づくり、パフォーマンスアップのために、トレーニングやお食事など励んでおりますでしょうか？

私はめちゃくちゃ頑張っております！

今日は筋トレについて少しお話をします！

なぜ皆様は筋トレをするのでしょうか？

美しくなりたい！痩せたい！カッコよくなりたい！健康になりたい！

いろいろな目的があると思いすが、全てに共通するのが

「筋肉をつける」と言うことですね！

筋トレは「筋肉をつける」ことを目的としており、その結果、体が引き締まって美しくなったり、代謝が上がって痩せやすくなったり、体温が上がったり免疫力がアップしたり、体力がついたりと皆様が目指されている理想の姿に近づくことができるのです！

では、「筋肉をつける」ために重要なことはなんでしょう？

もちろん、「筋トレ」をすることは大変重要なのですが、それと同じくらい「休息」をとることも重要になります。

筋トレは筋肉にストレス（負荷）を与え、ダメージを受けた筋肉がもっと強くなろうとする反応を生かして筋肉をつけています。

ストレスが大きければ、その反応も強くなるのですが、大きすぎたり、ストレスを継続的に与え続けてしまうと、筋肉は壊れてしまいます。

つまり、適度なストレス（負荷）を与えたあとは、しっかりと回復させる期間（休息）をとる必要があります。

休息をとると、以前よりも少し強くなって筋肉が回復し、またそこに適度な負荷を与え、また休息をとって回復し、、、

この繰り返しで筋肉をつけることができるのです！

筋トレは休息もセットで「筋トレ」ですね！

また、この話は筋トレに限らず、人が成長していく上でも同様に言えると思います。

現代社会に置いて、毎日忙しくされている人も多いと多いと思います。そんな状態は体にストレス（負荷）がかかっている状態とも言えます。

ぜひ回復する期間（休息）を確保して、さらにパフォーマンスアップさせましょう！

店舗名：PIT IN
電話番号：０７８ー９１５ー７５４０
住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 
アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分
営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動
定休日：日曜日