睡眠は大切 | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆様、こんにちは！

神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です。

4連休も最終日ですね！

私は特にどこにも行っていないので、ニュースをみての情報ですが、どこも混雑がすごいようですね。

私の地元「淡路島」も小さな町に多くの観光客が集まっていて道の駅に入るにも渋滞が怒っているようです。

観光地も活気が戻ってきているのは嬉しいことですね！

コロナウイルスの感染対策を徹底し、楽しむことも大切ですね！

最終日、ぜひ楽しんでください！

さて、私は先日から「寝室にスマホを持ち込まない」を実践しておりかなり睡眠の質がよくなっていること実感しております。

今まで睡眠の質が悪いと感じたことはあまりなかったのですが、それでもさらに良くなったと実感しているので、自分の睡眠の質が悪いと認識できていない人も多いのではないなかと感じています。

私が最近ここまで「休息」や「睡眠」にこだわっているかというと、活動中のパフォーマンスに大きく影響することを理解したからです！

「睡眠の質と日中のパフォーマンスは比例します！」

具体的にどのような影響があるかというと、書籍『PEAK PERFORMANCE 最強の成長術』にはこのように記載されています。

『慢性的に睡眠不足の人は自制心に欠け、「衝動的な欲望に流されやすく、注意力が散漫で、判断力が鈍りがち」だという。十分な睡眠（一晩につき7〜9時間）をとっていない人は、複雑な問題を解く、新しいスキルを習得する、食事制限を守るなどの、労力と集中力が必要な活動でのパフォーマンスも悪い。

〜中略〜

最も生産的な活動の一つ、それが睡眠だ。』

いかがでしょうか？

忙しくてそんなに睡眠の時間が取れないと思う方も多いと思いますが、それは解釈であり、睡眠がいかに大切かということを理解し、睡眠の優先順位が高まれば7〜9時間の睡眠時間を確保することは可能だと思います！

睡眠時間を確保し、生産性を高めて、健康（ダイエット効果も高まります！）とベストパフォーマンスを手に入れましょう！

店舗名：PIT IN

電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動

定休日：日曜日