「水太り」ってあるの？ | 神戸にてご自身に合ったパーソナルジムをお探しの際はぜひご覧ください

たまに「水を飲み過ぎると水太りしますよね？」と質問されることがあります。

結論から言うと『NO』です。

水はカロリーがないので飲みすぎて太ることは絶対にありません。

もちろん1リットルの水を一気に飲めば単純に体重は1kg増えますが、いくら飲んでも脂肪の蓄積に繋がることはありません！

ですので安心して水を飲んでください👍

日本では2リットルの水分補給が推奨されていますが中には「そんなに飲めない！」と思う方もいるでしょう。

しかし、『水』でなくても様々な食品や飲み物から水分は補給できます！

果物や野菜などには多くの水分が含まれていますし、牛乳やコーヒーなどアルコールを含まない飲み物は水分摂取に繋がります。

しかし、水分を一気に飲み過ぎると悪影響が出ることもあります。

マラソンランナーなどが水の飲み過ぎで起こす低ナトリウム血症は頭痛や倦怠感を引き起こします。

これは3~4リットルの水を短時間に飲む為に起こります。

一般の人は心配ありませんが無理に短時間で飲もうと必死になる必要はありません。

食事などから摂る水分と別に水を1日1.5~2リットルを目安に摂取できると良いでしょう。

特に水分が必要な人は

・トレーニングしている人

・妊娠や授乳中

・暑い地域に住んでいる方

・汗をかく仕事についている方

などです！

今まで水を全く飲んでこなかった方は、まず1リットルの水を飲めるよう意識してみましょう！

店舗名：PIT IN

電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動

定休日：日曜日