神戸・明石パーソナルジムPITIN代表ブログ〜ダイエットでコロナ太り解消〜
皆様、こんにちは!
神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です!
コロナも第三波がきてしまいましたね。
PITINでも消毒、喚起、手洗いうがい、マスクを徹底し感染防止対策を引き続き行って参ります。
また、PITINでは完全個室制でトレーニングルームはもちろんですが、更衣室まで個室でご利用いただいておりますので、他のお客様と一緒になることはございませんので、ご安心してご利用くださいませ!
コロナの感染拡大とともに、もう一つ感染症にように広がっている言葉が「コロナ太り」です!
コロナの影響で外出する機会が少なくなり、運動不足の結果、体重が増えてしまっている人が多くいらっしゃいます。
なかなか今までの日常と同じように過ごすことはできませんが、新たな習慣を定着させ、外出しなくても体型を維持し、運動していくことがとても大切になりますね!
また、「コロナ太り」をしてしまった人は、コロナが落ち着くまでにぜひダイエットしておきましょう!
せっかく旅行にいける!となっても太った状態では、とても大変ですね!
コロナ中のダイエットで大切なことは、
食事のコントロールとトレーニングの両立です!
思うようにトレーニングができないからといって、食事だけ制限する人も多いですが、それは筋肉量が低下し、代謝が下がってしまうのでリバウンドの原因になります!
食事では余分なおやつや糖質を控えたり、夕食のボリュームを軽くすることを心がけましょう。
その上で、野菜や海藻類、キノコ類といった副菜はたっぷり召し上がることも大切です!
そして、トレーニングですがあまりハードルを上げすぎず、1日5~10分程度、畳1畳あればできるようなスクワットから初めてみましょう!
胸を張ったまま、お尻を突き出すようにしたスクワットを15回3セットから初めてみてはどうでしょう?
大切なのは始めること!そして続けることです!
ハードルを上げすぎると、トレーニングが続かないので、「こんな楽で良いのかな?」と思うレベルから、トレーニングをスタートしてみましょう!
コロナ太りはコロナ中にコロナダイエットで解消し、落ち着いた時、旅行も趣味も楽しめるように準備しておきましょう!
神戸・明石で人気のパーソナルジムはPITIN
店舗名:PIT IN
電話番号:078ー915ー7540
住所:兵庫県明石市大久保町駅前1ー11ー8水田ビル2F
アクセス:JR大久保駅北口から徒歩1分
営業時間:8:00~22:00*予約状況により変動
定休日:日曜日
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