神戸・明石パーソナルジムPITIN代表ブログ〜ダイエットと呼吸〜

query_builder 2020/12/01
ブログ
PIT IN


皆様、こんにちは。


神戸・明石パーソナルジムPITIN代表の梶田です!


誰もが無意識に行っている「呼吸」ですが、呼吸には多くの力が秘められています!

そして、呼吸とダイエットにも深く関係があります!

本日はその呼吸とダイエットの関係性についてお話します!



ダイエットで主に大切なことは、「体脂肪を燃焼すること」と「筋肉をつけること」ですね!


呼吸を意識することで、この2つに大きなメリットがあります。


そもそも呼吸というのは「酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出すこと」を行っています。

特に、「酸素を取り込む」ことで、体全身に酸素を行き渡らせ、活動することができます。


脂肪を燃焼するためには「ホルモン感受性リパーゼ」という脂肪分解酵素を活性する必要があります。

そのホルモン感受性リパーゼは酸素をエネルギーにするため、多くの酸素が取り込めると活発になり、脂肪分解を促進します。逆に酸素が少ないと活動が鈍ってしまいます。


無意識に呼吸をしてしまっている人は、呼吸が浅くなりがちで、体内に取り込んでいる酸素の量が少なくなっていることがあります。


出来るだけ、深く大きな呼吸をすることで体内に取り込む酸素の量を増やし、ホルモン感受性リパーゼを活性化させて脂肪燃焼を促進させましょう!



意識をした深呼吸には血流を促進させる効果もあることがわかっており、その結果代謝促進効果があるのはもちろんですが、冷え性やむくみの改善にも深呼吸が効果的であることもわかっています。



またストレス社会と言われる現代では、ほとんどの人が交感神経が優位になっており、体と頭が休まっていない状態が続いています。

深呼吸には副交感神経を優位にする効果がありますので、オンオフの切り替えを行い、疲労回復や睡眠の質の向上、その結果、集中力のアップなども期待できます!


いかがでしょうか?

本日お伝えしたのは呼吸によるメリットのほんの一部です!

呼吸を意識して、健康とベストパフォーマンスを手に入れ、より快適な生活を送りましょう!


神戸・明石で人気のパーソナルジムはPITIN


店舗名:PIT IN
電話番号:078ー915ー7540
住所:兵庫県明石市大久保町駅前1ー11ー8水田ビル2F
アクセス:JR大久保駅北口から徒歩1分
営業時間:8:00~22:00*予約状況により変動
定休日:日曜日


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