ダイエットも促進！日々の睡眠の質で身体も変わる！ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

明石市大久保駅前にあるパーソナルトレーニングジムPITINです。

皆さん良い睡眠はできておりますでしょうか？

多くの方はアラームを設定して朝起きていると思います。

中には分刻みでアラームを設定しているなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？

また寝る直前やお布団に入った時などに設定していませんか？

実は、その行為が睡眠の質を下げたり、なかなか眠れない原因になってきます。

それは交感神経を刺激してしまっているからです。

また、スマートフォンやパソコンなどから放たれるブルーライトは目に見える光の中で最も強いエネルギーで、コルチゾールと言われるストレスホルモンを促す効果があります。

これにより体内時計を狂わさせるのです。

対策としてはアラームを設定するタイミングを寝る直前以外で設定すること、寝る前にスマートフォンやパソコンを触らないことです。

私、PITINトレーナー下地は日中に次の日のアラームを設定するよう心がけております。

そうすることで自然と明日何時に起きれば良いか寝る前に決めることなく、また分刻みでアラームを設定することもないため、二度寝せずに一回で起きることができます。

他にも寝る90分前にお風呂に入り40℃以下で15分間だけ浸かり後は寝るだけという状態を作るように意識しております！

睡眠は人生の3分の1の時間を占めています。

この時間の質を高めるだけでも日中のパフォーマンスが格段に良くなります！

ぜひ皆さんも睡眠の質を高めるために今日から意識してみてください☺️

店舗名：PIT IN

電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動

定休日：なし

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