日々の小さな積み重ねで痩せやすい身体を！ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

明石市大久保駅前にあるパーソナルジム PIT INです。

まだまだ寒さが残る毎日でなかなか運動する機会ややる気が起きない方も多くいるかと思われます💦

いきなり色々始めようとしても続かないなんてことも…

本日は、日常で簡単にできる代謝アップ方法についてご紹介します！

まず1つ目は、運動量を増やすです。

・エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を意識して使う

・駅まで徒歩にする。自転車通勤にするなどです！

最近は、歩きスマホをしている方もいますが、スマホは見ずに早歩きを意識していただくと良い有酸素運動になります！

2つ目は朝食を食べるです。

朝食を抜いてしまうと前日の夕食後から昼食まで身体は栄養不足になっています。

朝食を食べることで活力が湧きエネルギッシュに活動できます！

また食べることで、咀嚼し、消化して吸収する過程でカロリーを消費します。

これを食事誘発性熱産生と言います。

少し早起きして食事をする時間を作りましょう！

3つ目は、タンパク質を意識して摂取するです。

毎食タンパク質を適量摂取しましょう（女性朝、昼25g、夕20g・男性朝、昼30g夕25g）

卵1個6g、納豆1パック8g、鶏むね肉100あたり23g、ツナ缶1缶13gが目安になります。

外食の場合のおすすめは、焼き鳥屋さんやファミリーレストランです！

外食では食べすぎ注意です！

過剰摂取は、脂肪の蓄積になりますので注意して召し上がりましょう。

運動習慣がなくても小さい積み重ねが大きな結果に繋がります。

1つずつ取り組んで参りましょう！🔥

☆キャンペーン実施中☆

1/4（月）〜2/28（日）の期間中、他のジムからパーソナルトレーニングジムPITINに乗り換えられた方はスペシャル特典として月額料金（月2回24,000円、月4回48,000円、遺伝子検査、毎日の食事アドバイス付き）が初月無料！

是非この機会にパーソナルトレーニングジムPITINにお越しください☺️

店舗名：PIT IN

電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動

定休日：なし

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