水分をこまめに摂取してダイエット、健康効果促進！ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！明石市大久保町駅前にあるパーソナルジムPIT INです。

水をたくさん飲みましょうということは聞いたことがあるでしょうか？

人間の身体の60％は水分でできており、酸素や栄養素を運搬したり体温調整や老廃物の排泄など生命維持にとても重要な役割を担っております。

今回は『水』を飲むメリットについてお伝えします！

1、ダイエット効果

水をこまめに飲むことで身体が温まり、代謝アップが期待できますので、ダイエットに効果的です！

お茶やコーヒーなどはカフェインを含むため利尿作用が働きます。冷えたお水も身体に負担をかけ冷え性や便秘の可能性がありますので常温のお水や白湯をこまめに飲みましょう！

2、アンチエイジング・美肌効果

血液の流れが悪くなり、体内の水分が不足するとむくみの原因になります。むくみを改善することでデトックス効果になります。また新陳代謝が活発になり若々しいお肌に導いてくれます。

3、ストレス解消・疲労回復

お水はリラックス効果がありストレスや不眠の解消に効果的です。

血液がサラサラになり、酸素や栄養素をスムーズに運んでくれますので疲労回復に繋がります。

運動前に水分補給することで疲労を遅らせたり、回復を早めたりする効果が期待できます。

これだけでもお水には素晴しい効果があると知っていただけましたか？

人間は1日でなんと2.5ℓもの水分を排出しています！

ということは2ℓ以上の水分摂取は必須になってきます！

食べ物からも水分は摂取していますが、常に水分摂取を意識して行わないと水分は不足してしまいます。。

起床後、運動前後、入浴前後、就寝前など食事以外でもこまめに水分摂取を行い、最低でも2ℓを目標に水分を摂取しましょう！

正しくお水をとり、真の健康とベストパフォーマンスを手に入れましょう！

☆キャンペーン実施中☆

1/4（月）〜2/28（日）の期間中、他のジムからパーソナルトレーニングジムPITINに乗り換えられた方はスペシャル特典として月額料金（月2回24,000円、月4回48,000円、遺伝子検査、毎日の食事アドバイス付き）が初月無料！ 是非この機会にパーソナルトレーニングジムPITINにお越しください☺️

店舗名：PIT IN

電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動

定休日：なし