冷え性改善にもおすすめ！明石市大久保駅前のパーソナルジムPITIN | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！明石市大久保町駅前にあるパーソナルジムPIT INです。

まだまだ寒い日々が続いておりますね💦

今回は『冷え症』についてご紹介いたします！

この時期は特に悩まされている方も多いのではないでしょか。

特に女性が多く、冷え性の原因は筋肉量の低下、自律神経の乱れ、女性ホルモンなどが関係しております。

今回は、冷え性を改善する対策をご紹介いたします！

まずは身体を温める食材をご紹介いたします！

野菜では、にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、山芋。

肉魚類では、鶏肉、羊肉、鮭、鱈、鯖など。

豆類では、納豆、黒豆、など。

調味料では、胡椒、ニンニク、シナモン、味噌など。

暖かいスープや味噌汁などを毎食召し上がりましょう。

お飲み物は白湯や常温を飲みましょう。

運動では、ふくらはぎを動かしましょう！

ふくらはぎは第二の心臓と言われており重力により下半身に溜まった血液を心臓に戻すポンプの働きをします！

おすすめはカーフレイズです！かかとを上げ下げするシンプルな運動です！

ポイントはお尻に力を入れて、常にかかとを地面につけず限界まで繰り返し行いましょう！

また酸素カプセルを利用することもおすすめします！

なんとPITINには酸素BOXがございます。酸素を多く取り入れることで冷え症の改善に効果的です！🔥

現在多くの会員様もご利用していただたいております！

ぜひ体験してみてください！

日々の生活習慣を見直してなるべく身体を冷やさないようにしましょう！

☆キャンペーン実施中☆

1/4（月）〜2/28（日）の期間中、他のジムからパーソナルトレーニングジムPITINに乗り換えられた方はスペシャル特典として月額料金（月2回24,000円、月4回48,000円、遺伝子検査、毎日の食事アドバイス付き）が初月無料！ 是非この機会にパーソナルトレーニングジムPITINにお越しください☺️

店舗名：PIT IN

電話番号：０７８ー９１５ー７５４０

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F

アクセス：JR大久保駅北口から徒歩１分

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動

定休日：なし