ベンチプレスのRM推定！ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

明石市大久保町駅前のパーソナルトレーニングジムPITINの梶田です❗️

台風14号が過ぎてから、気温が一気に下がり、暑過ぎず、寒過ぎず、心地良い気候となりましたね。

さて、今回のブログはトレーナーらしく、最近のトレーニングについて書こうと思います！

最近はベンチプレスに力を入れております！

今のところ、私のベンチプレスの1RM(1回できる最大の重量)は120kgですが、それが更新できそうなところなんです！

なぜかというと、トレーニングにおいては1RM推定という方法があり、この重さで10回できるということは、大体1回だったらこのくらいの重量が挙がるだろうという目安があります。

具体的に言うと、

ベンチプレス75kgで10回挙げることができる人は100kgで1回挙げることができるだろう！と言うものです。

そして、今私はベンチプレスが、100kgで13回挙げることができます。

ここから1RMを推定すると、なんと、、、

約140kg❗️❗️❗️

まさか、まさかの重量ですが、計算上では挙がると言うことなんです！こうなるとモチベーションも上がりますよね！

近々、1RMにも調整しようと思ってますので、結果を楽しみにしててください！

また、どうやってそんなに成長していったのかも、書きますね！

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