筋トレ後にしてはいけないNG行動3選‼️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは

パーソナルジムPIT INです。

皆さん、筋トレをした後どのように過ごしていますか？

正しいと思って行っていることが、実は筋トレの効果を下げたり逆に筋肉が減ってしまう可能性があります💦

今回は、"筋トレ後にしてはいけないNG行動3選"をご紹介します！

１.暴飲暴食をする。

運動をした後に飲酒をすると、筋肉を分解したり栄養の吸収を阻害するのでできるだけ避けましょうということはご存知の方もいらっしゃると思いますが、実は食べ過ぎもよくありません。

胃の負担になり消化不良になりますので栄養の吸収がうまく行えなくなります。結果的に筋肉量アップ繋がりません💦

食事まで数時間空いてしまう場合は、プロテインを活用していただき、食事を取る時はよく噛んで腹八分目になるように食事をしましょう🍽️

２.長時間の有酸素運動をする。　

1~2時間以上行う低強度のウォーキングをした方が消費カロリーが増えると思いますが、

実は、強度を高めて30分程度行った方が脂肪燃焼効果が高まります🔥

人と話せる強度で早歩きや傾斜をつけて有酸素運動を行ったり時間がない方はHIIT(高強度インターバルトレーニング)もおすすめです💪

３.着替えをしなかったりシャワーを浴びずに過ごす。

汗を拭き取って体を清潔にすることで体が冷えないので免疫低下や代謝低下を防ぐことができます！

またお風呂に入ると血行促進をして栄養も酸素も筋肉に送ることができます✨

PITINでは、シャワー付き完全個室の更衣室がございます。

ウェアやタオルなどアメニティも充実しておりますので、手ぶらで運動ができます！

皆さんもお仕事前後やお休みの日などお好きな時間に運動習慣を身につけてみませんか？😊

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