筋トレ前にしてはいけないNG行動３選‼️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは

パーソナルジムPIT INです。

皆さん、前回は筋トレ後にしてはいけないNG行動をご紹介しましたが、

今回は、"筋トレ前にしてはいけないNG行動３選"をご紹介します‼️

１.筋トレ直前の食事

トレーニング前に栄養を入れることはトレーニング効果をより高めると思いますが、

1時間以内に食事をしてトレーニングしてしまうと胃や腸に血液が行くので筋肉に血液が送れなくなります。

食事は副交感神経が優位になり運動は交感神経を優位にさせますので自律神経が乱れてしまいトレーニンングの効果を発揮しづらくなります。

出来るだけ食事は、2時間以上空けてからトレーニングを行いましょう！

２.静的ストレッチ

30秒以上筋肉を伸ばすと弛緩してしまい筋トレのパフォーマンスを低下させたり筋肉が落ちる可能性があります。

筋トレは、静的ストレッチ同等またはそれ以上に柔らかくするとい言う研究結果も出ています。

どうしても柔軟性がない方のみ行なっていただき、おすすめはラジオ体操やポールでストレッチなどを使ったり動的ストレッチを行いましょう！

３.食事をしてから直前にプロテインを飲む

固形物から食事を取って2時間以上空けてからトレーニング直前にプロテインも飲んでしまうのも良くありません。

どうしても空腹の時プロテインを飲む場合は、1時間空けてからトレーニングを行うと血中アミノ酸濃度が高まりトレーニング効果を高めてくれます✨

よりトレーニングの効果を高めるためにも、筋トレ前後の食事など過ごし方を意識してください‼️

お問い合わせは、インスタグラムDMまたは、

大久保店078-915-7540

加古川店079-451-5336

までお気軽にご相談ください♪

店舗名：PIT IN 加古川店

住所：〒675-0064 兵庫県加古川市加古川町溝之口７１４ 藤村ビル 1F

アクセス：JR神戸線｢加古川駅」徒歩3分

店舗名：PIT IN 大久保店

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 

アクセス：JR神戸線｢大久保駅｣北口徒歩１分 

営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動 

定休日：なし(年末年始を除く)