今さら聞けない正しいプロテインの取り方とは‼️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは

パーソナルジムPIT INです。

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皆さん、プロテインは摂っていますか？

プロテイン=タンパク質ということは皆さんご存知かと思いますが、タンパク質は筋トレをしている人に限らず生命活動のため重要な栄養素です！

しかし、現代人は日々のライフスタイルが不規則になっている影響で不足しやすい栄養素でもあります💦

そんな時にプロテインを活用することで、食事では補えないタンパク質を脂質や糖質など余分なカロリーを抑えて手軽に摂取できる素晴らしい食品です✨

今回は、今さら聞けない”正しいプロテインの取り方”をご紹介します‼️

まずプロテインの種類ですが、

牛乳を主成分とした【ホエイプロテイン】【カゼインプロテイン】

大豆を主成分とした【ソイプロテイン】が挙げられます。

また、近年では【エッグプロテイン】と言う卵白から作られたプロテインも販売されています。

プロテインの飲むことで血中のアミノ酸濃度を高めることで　トレーニング中の筋肉の分解を抑えます。

また、トレーニング後に摂取すると筋肉の修復を効率良く行ってくれます。

おすすめのプロテインは

トレーニング前後には素早く栄養を吸収できる『ホエイプロテイン』です！

就寝前は腹持ちがよく睡眠時の栄養不足を補える『カゼインプロテイン』です！

日本人の多い乳糖不耐症の方や乳製品のアレルギーの方、植物性タンパク質が不足している方は『ソイプロテイン』です！

以前はホエイプロテインを推奨されていましたが、ソイプロテインも同等の筋肉量増加と体脂肪減少効果が得られたというメタ分析も発表されていますので、自分の体に合ったプロテインを選んでください😊

より余分なカロリーが摂らず素早く栄養を吸収できますので『水』で飲むのがおすすめです！

トレーニング前に飲む場合は”1時間前”、トレーニング後に飲む場合は直後に飲むと消化不良になるため栄養の吸収効率が悪くなりますので最低”15分以上空けて飲む”ようにしましょう！

またトレーニング以外の日が重要とされトレーニングをした翌日以降も栄養が不足してしまうと回復や成長を妨げるので間食や朝食などに取り入れていただくのがポイントです‼️

PIT INで取り扱っているプロテインはより純度の高いWPIというプロテインをお客様にご提供しております！

また、1億通り以上から栄養素をトッピングできるPIT INオリジナルプロテインも販売しております！

プロテインをうまく活用してより理想的なボディメイクを成功させましょう‼️

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