『夜の熱中症』に気をつけましょう！！ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは

パーソナルジムPIT INです。

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皆さん、暑い日々が続いてますね☀️

日本各地で猛暑日が観測され熱中症警戒アラートを発表しているというニュースを良く見ると思います。

その中でも今気をつけていただきたいのは『夜の熱中症』です‼️

熱中症のうち実は"4割"が夜間に発症していると言われています。

その原因は“昼の暑さ”にあります！

日中、窓から差した太陽光で壁や天井などが暖められ、熱が蓄積されます。

夜にエアコンを入れても、蓄積された熱で部屋の温度がなかなか下がらないという現象が起きてしまいます。

夜に気温が下がっても、断熱材のない鉄筋コンクリートの建物などは、室内の温度にほとんど変化がみられません💦

対策としては、エアコンや扇風機を使用して室温は25〜28°C、湿度は50～60％に調節することが大切です❗️

また手軽にできる対策として受け皿の上に水を入れたペットボトルを凍らせて部屋に置い過ごすだけで湿度や気温を下げる効果が期待できます✨

熱中症のサインは喉が渇いてからすでに始まっています。

睡眠中は、400～500ccの水分を失います。

コーヒーやお茶などカフェインが含まれる水分は利尿作用があるのでお水をコップ1杯就寝前や起床時に飲むようにしましょう

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まだまだ暑い夏が続きます🍉

日中はもちろん『夜の熱中症』対策も心がけ夏を楽しみましょう☀️

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