食べるだけで痩せて若返る最強の果物『ブルーベリー』✨ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは

パーソナルジムPIT INです。

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皆さん、果物は太るので控えましょうと聞いたことはありますか？

メロンやマスカットなど近年消費者に美味しく食べて欲しいと努力をされて甘い果物が作られています。

しかしその果物には果糖が多く含まれているので食べ過ぎると糖尿病や肥満など生活習慣病のリスクがあります💦

しかし全て健康に悪いわけではなく食べ方や種類によっては健康な果物もたくさんあります。

その中でも糖質が低いとされる『ブルーベリー』は海外でもスーパーフードと知られ身体に良い果物とされています！

今回は食べるだけで痩せて若返る最強の果物『ブルーベリー』についてご紹介します！

ブルーベリーなどベリー類は”低GI食品”と言われる食べ物を食べた時の血糖値の上昇がどの程度かを測定して求めた値が低い果物です！ 

GI値が低い食品は、摂取後の血糖値が上昇しにくい食品とされ脂肪の吸収を抑えることで肥満や糖尿病のリスクを軽減すると言われています！

そして！ブルーベリーをオススメしたい最大の特徴は”強力な抗酸化力”です‼️

ブルーベリーに含まれる”アントシアニン”と言うポリフェーノールには高い抗酸化力があり老化の原因である活性酸素を抑える働きがあります。

普段の食事に取り入れるだけでお肌をきれいにしてくれたり若々しく見えるアンチエイジング効果が期待できます✨

そのほかにも心臓病のリスクを抑えたり血糖値を抑える効果も期待できます！

また、フラボノイドと言われる物質が認知症予防など記憶力アップに効果的ですので老若男女問わず食べてほしい果物です！

おすすめの食べ方は、高タンパクヨーグルトで知られている『ギリシャヨーグルト』と一緒にブルーベリーを入れて100g食べることです🥣

コンビニやスーパーに冷凍で手軽に購入できますのでアイス代わりに食べるだけでも美味しくいただけます😊

市販のジャムにはたくさんの砂糖が含まれているので”冷凍や生のブルーベリー”を食べましょう！

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