もう悩まない‼️むくみ解消法とは！？ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPIT INです。

皆さん、仕事終わりやお酒を飲んだ翌日の朝浮腫みを感じませんか？

実は、冬より夏の方がむくみやすくなることも💦

それはクーラーに当たりすぎたり冷たいドリンクを飲み続けると胃腸が疲れ体温を下げて基礎代謝を下げてしまいます！

また冬に比べて気温が高いため体温を上げる必要がないことから　代謝が下がりやすくなる原因になります！

しかし、ある栄養素を意識して摂ることでむくみを解消する効果が期待できます✨

今回は『もう悩まない！むくみ解消法』についてご紹介します！

むくみ解消する栄養素それは

“カリウム”というミネラルです！

むくみの原因の一つは、”カリウムの不足”です！

カリウムは、体内に溜まった余分な塩分や水分を体外に排出をする働きがあります。

お酒を飲むから浮腫むというイメージですが、実はおつまみに含まれる過剰な塩分とお酒に含まれるアルコールを同時に摂取することで浮腫みやすくなります。

また運動不足や冷えなどにより血流が悪くなることも浮腫みやすくなる原因の一つです。

ですのでカリウムの多い食材を摂ることで予防する必要があります‼️

カリウムの含有量の多いの食材は

・海藻類(わかめ、昆布、ひじき)

・果物(アボカド、バナナ)

・野菜(きゅうり、ほうれん草、枝豆)

・鶏ささみ、青魚

・納豆などです！

茹でたり、コンビニやスーパーなどの加工食品は含有量が少なくなる可能性があります。

より効率よく摂取する為にはスープやサラダ、お刺身などで生で摂るのがおすすめです✨

ぜひ、むくみを予防、解消するためにもカリウムの多い食材を意識して摂りましょう！

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