熱中症を予防する〇〇体温とは！？ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは

パーソナルジムPIT INです。

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皆さん、『深部体温』という言葉を知っていますか？

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深部体温とは、脳や臓器など体の中心の機能を守るために一定に保たれる体温です。

通常、深部体温は皮膚温よりも1℃程高い37℃前後で一定に保たれています。 

しかし、体温調節機能がうまく働かなくなり37.5℃以上の高温状態が続くと『熱中症』を発症します。 

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特に高齢者の方の熱中症が多い原因は、温度に対する感覚が弱くなったり体内の水分量が減少していると言われています。

また熱を体外に出す機能も低下しているので熱中症を予防するためには深部体温が高温にならないようする必要があります。

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ではどのように対策をすればいいでしょうか？

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まず食事ではタンパク質を意識しましょう！

特にエビやホタテなど甲殻類に多く含まれている”グリシン”というアミノ酸を摂取することですることです！深部体温を下げたり睡眠の質を高めると言われています。

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また、運動をして汗をかくことも熱中症予防に効果的です✨

クーラーなど涼しいところで過ごすことで熱中症予防になりますが、運動不足になると免疫力が低下して体力が落ちやすくなります。

それだけではなく汗をかく機能が弱くなり熱放散しにくい体になるのでなかなか体温が下がらず熱がこもりやすくなります。

運動を行なって汗をかくことで『暑熱馴化』(しょねつじゅんか)という暑い環境に体を慣れさせることができます。

適度に運動をし汗をかいて熱放散を早くすることで深部体温の上昇を抑える効果が期待できますので、

お昼間の暑い時間は避けて朝や夕方以降涼しくなってから運動を行いましょう！

また、半身浴をしたり冷房を下げすぎない、足元を冷やしすぎないなど対策をしましょう！

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パーソナルジムPIT INでは室内で快適にトレーニングをしていただけます✨

またトレーニング中のドリンクやトレーニング後のプロテインなど無料提供しております！

トレーニング後はシャワー付き完全個室の更衣室で汗もしっかり流してお帰りいただけますので暑い時期でも気にせずお好きなお時間で運動習慣をつけることができますので夏バテ予防にトレーニングいかがですか？😊

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