便秘解消に効く筋トレ‼️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは

パーソナルジムPIT INです。

皆さん、便秘で悩むことはありませんか？

特に女性はなりやすいと言われておりお腹に溜まっているように感じて数日間続く辛いですよね💦

また肩こりや肌が荒れたり食欲が無くなったりします。

食事改善やお水をしっかり飲む、便秘薬を服用するなど様々な解消法がありますが、ある筋トレをすると解消する可能性があります！

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今回は、"便秘解消に効く筋トレ"についてご紹介します‼️

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便秘解消に効く筋トレとは？

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それは『腹筋』です！

腹筋をすることで腸に刺激を与え腸内活動がで活発になります。また、大腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)も活発になり便を押し出すことで便秘解消に繋がります！✨

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おすすめの種目は

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・マウンテンクライマー

・サイクリング

・クランチ

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寝る前に行うと睡眠の質を下げるので朝に行ったり食前に行うのがおすすめです👍

まずは1種目10〜20回2〜3セットを目標にしましょう！

慣れてきたら2種目以上を連続で行ったり1種目を20秒間全力で行うとより強度が高くなります！

より効果的に行うために『息を吐きながら動かす』のがポイントです👌

くびれやぽっこりお腹も解消できますのでぜひ毎日のルーティンとして取り入れてみてください！

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しかし、自分ではなかなか続かなかったりすぐ諦めて負荷が足りないこともあります…

パーソナルトレーニングは、トレーニングを楽しみながらお客様の限界を引き出し理想のお身体を作るサポートをしております✨

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お問い合わせは、インスタグラムDMまたは、

大久保店078-915-7540

加古川店079-451-5336

までお気軽にご相談ください♪

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住所：〒675-0064 兵庫県加古川市加古川町溝之口７１４ 藤村ビル 1F

アクセス：JR神戸線｢加古川駅」徒歩3分

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店舗名：PIT IN 大久保店

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アクセス：JR神戸線｢大久保駅｣北口徒歩１分 

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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動 

定休日：なし(年末年始を除く)

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