『DIT』とは⁉️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

皆さん、『DIT』という言葉はご存知でしょうか？

『DIT』とは食事誘発性熱産生と言われる食後安静にしていても代謝量が増大することです！

食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。

そして食後安静にしていても自然と代謝量が増えていきます！

消費されるエネルギーは栄養素によって違い、たんぱく質で約30％、脂質で約4％、炭水化物で約5％とされています！

流動食ではなく固形物を食べてしっかり噛むことでより代謝を高めることができます🔥

ダイエット効果を高めるためにも固形物のタンパク質をしっかり摂ることがおすすめです！

逆に高炭水化物、高脂質の食事はDITが低いためより痩せにくくなります。

皆さんも食事を選ぶ際、栄養素や咀嚼を意識してみてください💪

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