基礎代謝とは⁉️

query_builder 2023/10/18
ブログ
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皆さんこんにちは!

パーソナルジムPITINです!


皆さん、ダイエットを成功するためには代謝を上げましょうと言わていますが、代謝とは何か分かりますか?

人間の身体は、『活動代謝』『食事誘発性熱産生』『基礎代謝』の3種類の代謝を行なっています。

食事誘発性熱産生(DIT)は前回の投稿でご説明してますのでそちらも見てください!


今回は、『基礎代謝』についてご説明します!


まず、”基礎代謝”とは生きている中で無意識に行っている生命活動で必要なエネルギー消費のことです!

例えば、体温調節、呼吸、心拍などです!

基礎代謝量は1日のうちに消費するエネルギーがなんと約60~70%もあります🔥

運動をするよりもカロリーを消費されやすいので体脂肪増加を防いだりダイエット効果を高めるためには基礎代謝を上げる必要があります💪


代謝が下がると、低血圧、冷え性、疲れやすくなる、便秘、肌荒れなどの症状が起こりやすくなります💦


基礎代謝を高めるためには、『筋トレ』と『食事改善』です!

負荷をかけたトレーニングで筋肉量を増やし、タンパク質を意識した食事を心がけましょう!

また冷たい飲み物ではなく常温やお白湯を意識したり水分をこまめに取ることも代謝を高めるコツです👍

ぜひ基礎代謝を高めて健康的なお体を手に入れましょう✨


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またカウンセリング、体組成計測定なども無料でさせていただきます✨

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大久保店078-915-7540

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