寒い冬に備えよう‼️『秋の旬の食べ物』 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

朝晩はぐっと冷え込んできましたね🌀

寒暖差が大きくなると体調も崩しやすくなりますのでしっかり対策をする必要があります！

そんな皆さんにおすすめする寒い冬に備えよう❗️

"秋の旬の食べ物"についてご説明します！

まず秋のお野菜はレンコン、にんじん、ごほう、ほうれん草、かぼちゃなどです。

その他にも椎茸、しめじ、舞茸、、松茸、なめこなどのきのこ類やカツオ、サンマ、サバ、鮭などのお魚も旬の食べ物です✨

秋の食べ物は汁物やお鍋料理に使われやすく身体を温めてくれるだけではなくビタミンやミネラルなど栄養がたっぷりの食材が多いので免疫力を高め風邪予防にも効果的です！

またダイエットする方や便秘の方に嬉しい食物繊維も豊富ですので腸内環境を整えてよりダイエット効果を高めてくれます！

タンパク質はもちろん脂肪燃焼効果を高める脂質が豊富なお魚を食べることで無駄な脂肪をつけずに筋肉を増やすことができます💪

ぜひ今が旬のお野菜やきのこ類、お魚を食べて寒さに負けない強い身体を作りましょう！

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またカウンセリング、体組成計測定なども無料でさせていただきます✨

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