おすすめの麺類とは⁉️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

皆さん、麺類はお好きですか？

ラーメン、うどん、そうめん、焼きそば、パスタその他にご当地で様々な麺類が存在し日本人に昔から愛される国民食の一つですね。

しかし、麺類は太りやすい食べ物とされダイエットには向いていないとされています💦

その理由として糖質を代謝を高めるビタミンB1が不足してしまい体内のエネルギー効率が悪く太りやすくなってしまいます。

またソースや油、食材によって高カロリー・高脂質のメニューになったり時間がなかったり簡単に食事を済ませようとインスタント麺を選ぶのも危険です⚠️

インスタント麺は油で揚げていることが多く麺自体が高カロリーです！

さらに咀嚼回数が少なく、つるつると食べてしまうので早食いになり消化に悪く満腹感も得られにくいので食べすぎのリスクも高くなります。

自分で調理する場合は、糖質0麺や春雨は特に糖質が低いのでおすすめです。

また外食の際は、食物繊維が多くタンパク質も含まれているお蕎麦がおすすめです❗️

トッピングには卵や肉・野菜・海藻類などを加えてタンパク質・ビタミン・ミネラルと一緒に摂るようにしましょう👍

また、よく噛んで食べる、濃い味付けではなくシンプルな塩や出汁、海鮮系などを選びスープはできるだけ残すと余分なカロリーや塩分を抑えることができます！

ぜひ種類や食べ方を意識してみてください！

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