ウイルス対策に良いビタミンとは⁉️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

皆さん、今まさにウイルスが流行していますね💦

冬の寒い時期にウイルスが流行しやすくなる理由として、気温が15℃以下になり湿度が40%を下回ると空気中にウイルスが浮遊しやすくなります。

また体温が1℃下がることで30%も免疫力が低下するとも言われているのでさらに感染リスクが高くなります！

疲労回復にはビタミンCが良いということはご存知かと思いますが、実はそれ以上にウイルス対策に良いビタミンがあります！

それは、『ビタミンD』です！

以前の投稿でビタミンDの投稿をしていますが、ビタミンDは血液中のカルシウム濃度を高めることで骨を丈夫にするイメージですが”免疫作用を高める栄養”でもあります。

免疫機能を調整することで体内に侵入したウイルスや殺菌を抑制する働きがあります。

またがんや高血圧など様々な生活習慣病の予防にもなります！

運動をする方はもちろん女性、高齢者、肥満の方、更年期後の方などに必要な栄養素です！

日光浴をすることでも体内で生成することができますので1日20分以上散歩や通勤、買い物などで外の出る習慣を作りましょう！

また食材では椎茸や鮭などにも多く含まれていますので意識して食事からも摂取しましょう！

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またカウンセリング、体組成計測定なども無料でさせていただきます✨

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