森のバターとは🥑 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

皆さん、森のバターをご存知でしょうか？

それは『アボカド』です🥑

美容に良いイメージのアボカドですが、実は世界一栄養価が高い果実と言われてギネス記録にもなっています‼️

野菜のイメージですが、クスノキ科ワニナシ属の果物です！

森のバターと言われる理由は果肉の約18%も脂肪分が含まれているからです！

アボカドは脂質が1個あたり約26gも含まれており約230kcalと高いイメージですが、アボカドに含まれている脂質は”不飽和脂肪酸”(オレイン酸)という身体に良く太りにくい脂質です！

生活習慣病を予防す中性脂肪を下げるオメガ３(リノレン酸)も含まれています。

水溶性食物繊維が豊富ですので腸内環境を整え便秘解消に効果的です✨

またむくみ改善に効果的なカリウムや美容に良いビタミンEなど含まれています！

食べごろは皮が黒色で指で押した時に”少し”柔らかくなっている時です！

サラダに入れていただいたりお刺身とも相性が良いのでぜひ食べてみましょう！

⁡今なら、【チラシのご持参またはHPを見た方限定】で通常5,500円の体験トレーニングが無料になります‼️

またカウンセリング、体組成計測定なども無料でさせていただきます✨

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