食事中の適切な水分量とは⁉️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

皆さん、食事中お水はどのくらい飲んでいますか？

水分をしっかり取りましょうと言いますが、食事中にたくさんお水を飲むとダイエット効果を下げてしまうかもしれません💦

それは”咀嚼回数が減る可能性がある”からです！

咀嚼せず水分で流し込むと咀嚼回数が少なくなり胃腸の働きを抑えたり肥満のリスクを高めます！

また唾液の分泌量が減り歯周病や口臭につながります。

しかし消化には水分も必要ですので、水分はコップ1杯を目安に食べるときはよく噛むことを意識して食べにくものは水分で飲みこむようにしましょう！

また食前に水分をしっかり飲むことで食べ過ぎ防止になりますので、こまめに飲むことを意識しましょう👍

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