年末までに痩せる習慣10選‼️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

今年も残すところ2週間を切りました！

忘年会、クリスマス、年末年始など12月は特に食生活が乱れます💦

今回は、”年末までに痩せる習慣10選”をご紹介します！

・野菜やお肉から食べる

・炭水化物をできるだけ控える

・連日の外食は控える

・食事中はスマホを置いて食事に集中してよく噛んで食べる

・一日で水分を2ℓ以上こまめに飲む

・階段、徒歩を意識する

・姿勢を良くする、大股で歩く

・筋トレをする(週2日以上)

・寝る前のスマホは控える

・お風呂に浸かる

運動、栄養、睡眠どれかが欠けると健康にはなれません。

皆さんが今一番不足していることは何でしょうか？

全て完璧にやろうと頑張りすぎるとモチベーションが保てなくなり効果が薄くなります💦

できることから習慣化するにはまず3日続けましょう！

そして3週間、3ヶ月とコツコツ期間を延ばしていくと良い習慣を当たり前にできます！

ぜひ実践してみてください💪

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