筋トレが続かないNG行動４選‼️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

今回は、"筋トレが続かないNG行動４選"をご紹介します！

１.その時のやる気やモチベーションで行う

その日のモチベーションに頼ると『今日はいいか』と思ってしまい習慣化することができません。この日はこの部位のトレーニングをするとスケジューリングを組みルーティン化することで継続してトレーニングを行うことができます。

２.曖昧な目標設定

どんなにトレーニングをしていても現実的ではない目標を設定すると身体の変化が起きにくく、トレーニングが上達しません。

短期→中期→長期目標を設定し、尚且つ達成できる目標を設定しましょう！

例えば〇曜日の〇時にジムに行く、朝必ず体重を測るなど

またいきなりベンチプレス100kgを挙げるではなく100kgを挙げるまでにまずは90kgを5回挙げるなど簡単で達成できる目標を立てると小さい成功体験を積み理想の目標に近づきます。

３.周りを比べる

フィットネスインフルエンサーなどのSNSを見ると自分より良い身体を見るかと思います。しかし、"自分もこうなれる"と比較しすぎると自己評価を下げ自信が低下しトレーニングを楽しめなくなります。みんな骨格や、筋力、体型が違います。

自分に焦点を当てて成長を楽しみにしましょう！

４.短期的に成果を求める

その日だけいつもより多い時間トレーニングをしてもすぐには身体は変わりません。

また短期間で〇〇kg痩せると短期的に無理な目標設定をすると達成してもリバウンドをする可能性があります。

コツコツ継続して行うことで成果を出します。

身体作りは長期的にみましょう！

生活の一部にすることでこれらのNG行動が起こりにくくなります。また何キロ達成したら欲しい服を買う、美味しいものを食べるなど自己報酬をするのもモチベーションを保つ方法の一つです。

しかし、自分だけでは継続することは簡単ではありません。

そこで私たちパーソナルトレーナーにお任せしてみませんか😊

トレーニング、食事改善のプロがお客様のライフスタイルに合わせご指導させていただきます。正しい知識を身に付けることで成長速度がより加速しモチベーションに頼らなくても運動習慣をつけることができます。

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またカウンセリング、体組成測定＆診断もさせていただきます✨

お身体のお悩みや食事のことなどお気軽にご相談してください😊

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