身体のメンテナンスのやり方とは⁉️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

年末になるにつれて忙しい日々が続き、寒さもまして体の調子はだんだんと悪くなっていきます。

常に万全な状態でいるためにも身体のメンテナンスは欠かせません。

では、身体のメンテナンスは具体的にどうやればいいのでしょうか？

今回は、『身体のメンテナンスのやり方』について詳しくご紹介します！！

▼身体のメンテナンスのやり方

■食生活を見直す

食事は身体を作るために欠かせないものです。

ただ食べればいいわけではなく、身体が喜ぶものを意識して食べましょう！

ご飯は白米よりも”玄米や雑穀米”のほうがミネラルとビタミン、食物繊維が豊富です。

また、野菜、海藻類、きのこ類など食物繊維や肉・魚など動物性タンパク質と豆腐など植物性タンパク質が含まれる食材を積極的に摂りましょう！

■運動をする

日々忙しいとなかなか運動する時間がないと思います。

しかし、運動しなさすぎると身体が十分に使われなくなるので、さらに疲れやすくなってしまいます。

毎日運動することは難しい方は、1日10分のスクワットや腕立て、腹筋など行なっていただいたり徒歩、階段を意識して移動してください！

■ゆっくりできる時間を持つ

忙しくても1日のどこかにリラックスできる時間を作ってください。

ずっと忙しいままでいると、精神的疲労が蓄積して逆に生産性が悪くなってしまいます。

睡眠時間を確保したり長時間連続で作業せず5分だけ休憩したりしましょう！

▼まとめ

今回は、身体のメンテナンスのやり方について詳しくご紹介しました。

身体のメンテナンスといっても、実際にやることはシンプルです👍

とは言ってもなかなか始めれなかったり続かないことがほとんでです…

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