『隠れ肥満』『痩せ肥満』とは⁉️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

皆さん『隠れ肥満』『痩せ肥満』という言葉をご存知ですか？

見た目は太ってるようには見えないのに、ある場所に脂肪がついている状態のことを指します。

具体的にどういうことなのか、『隠れ肥満』『痩せ肥満』の定義やその対策としての運動法を紹介します！

▼隠れ肥満、痩せ肥満とは

脂肪が下半身などの内臓周りに蓄積されること。

腹筋の内側などお腹周りに脂肪がつくため、洋服を着た時にそれほど太って見えないことが特徴です。

体重と身長の関係で肥満度を表すBMIでも発見されにくく、男性に多い割合の肥満としても有名です。

また筋肉量が少ない女性にも多くいっしゃいます！

体重も平均的でも実際は筋肉がなく体脂肪が高い状態ですのでスタイルが綺麗に見えません。

■放置するとどうなる？

糖尿病や高血圧などの病気を発症するリスクが高くなります。

また筋肉量が少ないと免疫力も低く運動機能低下により転倒や怪我のリスクが高くなります。

▼予防や運動法について

■予防方法

予防するには食事のときに以下のことに気を付けてください。

・就寝する3時間前までに飲食を済ませておく

・ゆっくり食べる。早食いはしないようにする。

・野菜、海藻、きのこ類を多めに摂取する。

※食物繊維を摂ることで腸内の環境を整え、内臓脂肪を減らしてくれます。

■運動法

・ウォーキングを行う

運動不足が隠れ肥満になってる原因になっていることが考えられます。

運動習慣をつけるためにもまずは歩くことでカロリーを消費できて気分転換になります。

最近ではどれだけ歩いたかスマホで計測してくれたり、散歩を促してくれるゲームもあるので運動時にうまく活用してみましょう🏃‍♂️

・筋トレを行う

最近では世論的にもおうちでデスクワークをすることが増えたのではないでしょうか。

またジムに通っていた人も面倒になったりモチベーションが下がり幽霊会員状態になっていませんか？

そんな方におすすめしたいのが、パーソナルトレーニングです！

当ジムでも隠れ肥満に悩む方が来られてますので、気になる方は是非連絡下さいね😊

⁡今なら、【チラシのご持参またはHPを見た方限定】で通常5,500円の体験トレーニングが無料になります‼️

またカウンセリング、体組成測定＆診断もさせていただきます✨

お身体のお悩みや食事のことなどお気軽にご相談してください😊

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大久保店078-915-7540

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