痩せる鍋と太る鍋とは⁉️ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

寒い時期は鍋が食べたくなる時期ですね！

お鍋はお野菜やきのこがたくさん摂れて温まるのでダイエットにも体にも良いイメージですが、種類によっては太りやすいものもあります。

今回は、"痩せる鍋と太る鍋"についてご紹介します‼️

⚫︎痩せる鍋

・寄せ鍋

・キムチ鍋

・もつ鍋

もつ鍋は太りやすいのではと思いますが、マルチョウは牛肉や豚肉より脂質が低くカロリーを抑えて食べられます！

寄せ鍋やキムチ鍋に入れる豚肉、ニラ、にんにくは糖質の代謝する働きがあるビタミンB1とB2が豊富です！

⚫︎太る鍋

・すき焼き

・担々鍋

・しゃぶしゃぶ

割下やラー油ごま油など味付けに多く入れるとカロリーが高くなります。

またしゃぶしゃぶはお肉の油がお野菜につくのでカロリーが高くなりやすいです。

⚫︎痩せるワンポイント

お野菜は、白菜、水菜、もやしを多く食べましょう！

お肉はささみや胸肉、赤みの豚や牛肉にすると脂質を抑えることができます！

魚介類は鱈、海老、帆立がおすすめです！

マロニーは糖質が多いので糸蒟蒻や白滝がおすすめです！

締めのラーメンやうどん、お米を食べすぎると糖質を多く摂るので豆腐やきのこをたくさん入れましょう！

また糸蒟蒻や糖質0麺も使うと糖質を抑えることができます！

ぜひ食材や食べ方を意識してみてください！

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