冬こそ注意‼️隠れ脱水症状とは | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

皆さん、『最近頭が痛い』、『胃もたれする』など体調不良を感じていませんか。

それはもしかすると隠れ脱水症状かもしれません。

実は、”冬も脱水症状”の可能性が高くなります！！

夏場は暑いので汗をかいているので水分を取る意識が高いと思います。

しかし、冬場は気温も低く喉の渇きを感じにくいので水分を取らなくても大丈夫と思って過ごすとむくんだり血流が悪くなり肩こりや頭痛、足がつるなど体調不良が起こりやすくなります。

また乾燥もしているので無意識のうちに水分が蒸発し脱水症状になっています。

対策は一日2ℓ以上を目安にこまめに水分を取ることです‼️

注意することはコーヒーやお茶などカフェインが含まれた飲み物を飲みすぎないことです！

温かい飲み物を飲みたくなりますが、それだけで水分を取るとカフェインの効果で水分が抜けやすくなりますので量を調整しながらお水を意識して飲みましょう！

また加湿器を使ったり濡らしタオルなど部屋の乾燥を防ぐことも冬の脱水症状を防ぐポイントです！

ぜひ皆さんも意識してみてください！✨

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