花粉症に効果的な食べ物とは✨ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

今週末３連休はいかがお過ごしでしょうか。

東日本は大雪夜影響で公共交通機関や配送がストップしたりと大変でしたね。

関西も冷え込んで寒い日々が続いていましたが明日以降春本番の陽気となりそうです☀️

しかし、注意していただきたいのが花粉の飛沫です‼️

気温が高くと花粉の飛散量も増えるのでしっかりマスクや手洗いうがい、水分をこまめに取ったり対策が必要です！

また栄養ではビタミンを摂ることで花粉症対策になりますのでおすすめのビタミンをご紹介します👍

◆ビタミンD

魚介類や卵に多く含まれており、骨や筋肉を強くし丈夫な体を作るために必要な栄養素です。

◆ビタミンB群

豚肉、レバーやハツなどに多く含まれており、エネルギー代謝や集中力アップ、疲労回復が期待できる栄養素です。

◆ビタミンC

アセロラ、ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、柑橘系などに多く含まれており、

免疫力を高めカラダの調子を整えたり抗酸化作用や粘膜の保護効果により身体の内側からウイルスを守る効果が期待できます。

熱に弱いのでできるだけ生で摂取するのがおすすめです。

また一度での吸収する量が限られているのでこまめに摂るようにしましょう！

パーソナルジムPIT INではカウンセリング、体組成測定＆診断もさせていただきます✨

お身体のお悩みや食事のことなどお気軽にご相談してください。

店舗名：PIT IN 加古川店

住所：〒675-0064 兵庫県加古川市加古川町溝之口７１４ 藤村ビル 1F

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