新年度スタート‼️心機一転新しいチャレンジをしましょう✨ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは！

パーソナルジムPITINです！

新年度がスタートしました✨

4月に入り暖かい日も続き、日本各地で桜が満開になり春本番となってきました！

1年の始まりは1月1日ですが、会社や学校など生活に関わることは4月からというイメージですよね。

環境が変わったり新しいことに始める、挑戦する時期です！！

心機一転、何か新しいことにチャレンジしたい気分になりませんか？

そんなみなさんにおすすめしたいのが『運動』です！🏃‍♀️

冬の時期は食べ物もカロリーが高いものが多く、活動量も低下するのでなかなか痩せにくい時期です。

逆にこれから暖かくなる季節は新陳代謝も高く活動量も増えていくので痩せやるモチベーションも高くなります！

今年こそは腹筋を割りたい！水着を着たい！ノースリーブの服を着たいなど目標を明確にすることが大切です！

しかし夏まで3.4ヶ月意外と時間がありません💦

焦って短期的に頑張ってしまうと余計に痩せにくかったり筋肉量が落ちて代謝が落ち病気のリスクが高くなります！

リバウンドのリスクも高くなるので計画的にダイエット、筋トレを行うことをおすすめします✨

ダイエットのために筋トレや運動をした効果が出るまでには、”約2か月以上”必要だと言われています。

体内の変化自体は1か月前後で現れますが、外側にまで反映されるには、少し時間が掛かるのです。

ところが「1か月以上運動をしたものの効果が実感出来ずに諦めてしまった」という話は少なくありません。

ですのでプロのトレーナーと一緒に運動、食事改善をすることを強くおすすめします。

今はSNS社会で情報が簡単に手に入りますがそれが自分に合っているのか正しい情報か判断ができず間違った方法、知識を得たしまう可能性があります💦

パーソナルジムPITINでは資格を所有したプロのトレーナーのみ在籍しており遺伝子検査や高精度体組成計など用いてお客様に寄り添ったトレーニング・食事指導をサポートしています。

皆さん、自分の身体に投資をしていますか？

投資といえばお金のイメージですが、自分の身体に質の高い投資をすることで健康になりより人生が楽しく豊かになります✨

健康にも３つの投資があります！

それは【睡眠、食事、運動】です。

▼睡眠の投資

睡眠は人生の3分の1の時間を使います。

睡眠不足が続くとパフォーマンスが著しく低下し体内リズムが狂うことで肥満や糖尿病など生活習慣病のリスクが高くなります。

プライベートの時間や仕事の時間も大切ですが、まずは一日のスケジュールの中で睡眠時間を優先して確保しましょう！

▼食事の投資

皆さん時間がないからとファストフードやコンビニ食ばかり食べてはいませんか？

時間をお金で買うと考えてみるとどうでしょうか？

確かに便利な世の中ではありますが、過度な糖質や質の悪い脂質、添加物など質の悪い食事を続けると体調不良になるだけではなくやる気がなくなったり仕事のミスが増えたりします。

栄養価の高い食事を意識しましょう！

▼運動の投資

筋トレをすることで筋肉や体力がついたり自信がつくのはもちろん

セロトニンが分泌され感情を安定することで集中力アップ、情報の整理や処理能力がアップにしたり実行する行動力が高くなり生産性を高めてくれます‼️

一日だけ頑張るではなく習慣化することが大切です！

ではいつトレーニングをするのが理想でしょうか。

朝と夜に行うメリットを挙げてみましょう✨

▼朝に行うメリット

朝にトレーニングをするメリットは、1日の代謝を高めた状態で過ごすことができ活動代謝を上げる効果が期待できます🔥

また自律神経を整えて集中力を高めた状態で日中を過ごすことができ仕事のパフォーマンスを高めてくれます✨

注意点として、トレーニング中はもちろんトレーニングをする前にも水分補給をしっかり取りましょう！

またウォーミングアップを入念して身体を温めてからトレーニングを行いましょう！

▼夜に行うメリット

夜にトレーニングをするメリットは、朝食と昼食がエネルギーになりトレーニングのパフォーマンスを高めてくれるので強度が高いトレーニングを行いやすくなり筋肉量アップにつながります💪

注意点として、就寝時間3時間前は覚醒作用が働き睡眠の質低下につながるリスクもありますので出来るだけ就寝前の激しいトレーニングは避けましょう。

また、消化の悪い重めの食事を摂ると睡眠の質低下になるので時間が遅くなってしまう場合は軽めの食事を心がけましょう！

結論ベストタイミングは皆さんのライフスタイルに合うタイミングです！

高い頻度でトレーニング時間を確保し短時間でもいいので集中して行い継続することで効果を発揮します‼️

食事や睡眠時間が確保できるタイムスケジュールを組んで継続して行い習慣化することで良い結果につながります

パーソナルジムPIT INでは年末年始を除き8:00~22:00まで営業しております。

実際に通っていただいているお客様もお休みの日以外にも出勤前やお仕事終わりにご来店いただきトレーニングしています！

アメニティやウェア、運動中のドリンクや運動後のプロテインを無料提供しておりますのでお好きな時間に運動習慣をつけていただけます✨

またシューズのお預かりもしてますのでお仕事の前後やお休みの日など好きな時間に手ぶらで通っていただけるのがPITINの魅力の一つです！

ぜひ自分ではなかなか続かない、運動をしても効果が実感しない方は一度ご相談ください😊

カウンセリング、体組成測定＆診断を無料で行なっておりますので、お身体のお悩みや食事のことなどお気軽にご相談してください。

問い合わせは、

大久保店078-915-7540

加古川店079-451-5336

までお気軽にご相談ください♪

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店舗名：PIT IN 加古川店

住所：〒675-0064 兵庫県加古川市加古川町溝之口７１４ 藤村ビル 1F

アクセス：JR神戸線｢加古川駅」徒歩3分

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店舗名：PIT IN 大久保店

住所：兵庫県明石市大久保町駅前１ー１１ー８水田ビル２F 

アクセス：JR神戸線｢大久保駅｣北口徒歩１分 

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営業時間：８：００~２２：００＊予約状況により変動 

定休日：なし(年末年始を除く)