熱中症の初期症状とは！？ | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

皆さんこんにちは

パーソナルジムPIT INです。

皆さん、8月も後半に入りましたがいかがお過ごしでしょうか？

まだまだ暑いと口癖のように言っていませんか？

熱中症はいかに初期症状が起きる前に予防するか初期症状に気づくかが大切です！

立ちくらみ、めまい、足がつるなどは分かりやすい症状だと思います。

しかし、それ以外でも体はさまざまなサインを送っています！

今回は『熱中症の初期症状』をご紹介します‼

・脈がいつもより早い

・唇がしびれたり乾燥する。

・顔がほてり赤くなっている。

・呼吸が難しい、過呼吸になっている。

・大量に汗をかくまたは汗をかかなくなる。

・体温がいつもより高く熱がこもっていると感じる。

などです。

熱中症対策には水分摂取は必須ですが、水だけでは不十分です！

汗をかくことで失われるのは水分と電解質(イオン)です！

糖質高いスポーツドリンクを飲む人もいますが、それらの清涼飲料水は質の悪い糖質も含まれているので

おすすめは、電解質のバランスが良く甘味がなく少ししょっぱい味の経口補水液などです✨

また、体を冷やす箇所は首や脇の下、太ももの付け根を冷やしましょう！

最近天候も不安定で湿気もありさらに気づかず熱中症になることもありますのでしっかり対策をしましょう‼️

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