マウスピースをすると筋トレが効果的になる理由とは | コラム | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

筋トレをした後になんとなく歯が痛い、顎が疲れているなどの経験をしたことがありませんか。

それは、筋トレの時に食いしばりをしていることが原因のひとつです。

では、なぜマウスピースをすると筋トレが効果的になるのかご紹介していきたいと思います。

▼筋トレと食いしばりについて

■なぜ食いしばるのか？

グッと我慢をする、踏ん張る、強い力を出そうする時は大抵の方が無意識のうちに歯を食いしばっています。

同様に筋トレで力がかかると自然に食いしばっていますよね。

個人差はありますが、奥歯にかかる負担は自分の体重と同じくらいもしくは2倍程度もかかると言われています。

実は食いしばりにはメリット、デメリットがあります。詳しく説明していきますね。

■食いしばるメリット

・最大限の筋力を発揮できる

・集中力が向上する

・無意識にストレスの解消ができる

■食いしばるデメリット

・睡眠の質が落ちる

・歯が割れる、傷む

・その影響で虫歯や知覚過敏になる

・頭痛やめまい、肩こりの原因にもなる

このようなことを未然に防ぐためにマウスピースが必要な理由です。

▼選ぶときのポイント

自分に合ったものを選ぶことが大切です。

最近では、市販のもので電子レンジを使用して簡単に自分の歯型を安価で作れるものもあります。

もちろん歯科医院でオーダーメイドを作成できます。その際は歯科医院によって金額が異なりますので、事前に調べてから受診するようと良いでしょう。

市販の既製品で自分に合っていないものを使用すると、顎がずれる、頭痛、肩こり、歯に損傷を与えるなどの影響があります。

だからこそ、自分に合ったマウスピース選びが重要なんです。

▼まとめ

このようにマウスピースは、筋トレする人にとってメリットの多いグッズなんです。

もちろん正しい使い方は必須ですが、使う事で今より強い筋力を引き出せるようになりもっと素敵なあなたになれますよ。