プロテインを飲むベストなタイミングはいつ?

query_builder 2021/11/01
コラム
21

「プロテインを飲むタイミングはいつがベストなのだろう」とお悩みではありませんか。


筋トレの効果を最大限に発揮したいと考えているのなら、タイミングも把握しておきたいですよね。

そこでプロテインを飲むタイミングを簡単に紹介しますので、ぜひ参考にお役立てください。


▼プロテインを飲むタイミングはいつ?

プロテインは運動後30分以内に飲むのが、ベストなタイミングだとされています。

筋肉を構成するたんぱく質の合成は、運動のあと数時間の間が、もっとも活発です。

そのため運動をした後は、なるべく早めにプロテインを摂取すると、効果を実感しやすくなります。


また食事と一緒にプロテインを摂取するというのも効果的な方法です。

糖質が不足していると、たんぱく質はエネルギー源として消費されてしまいます。

しかしエネルギーとして消費されてしまうと筋肉量の増加には期待出来なくなるのです。

状況に合わせ「運動後30分以内」または「食事と一緒」にプロテインを摂取してみてくださいね。


▼まとめ

筋トレを始めたばかりだと、プロテインの摂取を始め、分からないこともいろいろと出てくるものです。

そんな時は、マンツーマンで指導してくれて評判の良いパーソナルジムで相談してみてはいかがでしょうか。

明石市のパーソナルジム「PIT IN」では、経験豊富なトレーナーがマンツーマンでの指導を行っております。

それぞれ体質に合ったトレーニングを提案しており、丁寧な指導をしておりますので、興味がありましたらぜひご連絡ください。



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