効果的な脚痩せの方法は?

query_builder 2021/12/22
コラム
28

「脚痩せしたい」と考えている方は、女性を中心にたくさんいると思います。


しかし脚は他の部分よりも痩せにくいため、色々な方法を試してもなかなか結果が出ないと悩んでいる方も多いことでしょう。

今回は効果的な脚痩せの方法について解説していきますので、ぜひ参考にしてください。


▼脚痩せしたいなら全身を鍛えよう

脚を細くする方法として、多くの方はや脚のマッサージ、ストレッチなどをイメージすると思います。

もちろんこの方法で痩せられる部位もあるのですが、脚に限っては部分的なマッサージやストレッチをしてもあまり意味がありません。

足が太くなることの原因は「体のむくみ」や「全身の筋力不足」が多くを占めていると言われていますので、脚痩せをするには栄養バランスを整えた上で全身のトレーニングを行う必要があります。


■効果的な脚痩せの方法

正しく脚痩せをするには、以下のようなトレーニングが有効です。

・バストアップトレーニング

・背中のトレーニング

・ウォーキング

・自転車

・縄跳び

どれも脚痩せには直結しなさそうに見えますが、筋トレと有酸素運動を並行して行うと体全体の脂肪量が減り、必然的に脚の脂肪も減っていきます。

また筋力がつくと足のむくみ防止になりますので、徐々に健康的でスリムな脚に変化していきますよ。


■正しい指導を受けよう

より効率的に脚痩せをしたいという方は、専門のトレーナーにご依頼いただくことで正しいトレーニング方法を習得していただくことができます。

PIT INでも個々の目的に合うトレーニングをマンツーマンで行っていますので、ぜひご相談ください。


▼まとめ

脚が綺麗になると、オシャレの幅も広がりますよね。

ぜひ正しい方法でトレーニングを行っていただき、誰もが羨む美脚を手に入れてください。



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