ダイエットのモチベーションを維持する方法について

query_builder 2021/08/09
コラム
3

「痩せてキレイになる」と息巻いていても、モチベーションを維持するのは難しいもの。


「甘いものが食べたい」「運動したくない」とストレスが溜まってしまう方が多いのではないでしょうか?

ダイエットを成功させるためには、自分を奮い立たせるモチベーションが大切な鍵となります。

今回はダイエットのモチベーションを高く維持する方法についてご紹介していきます。


▼ダイエットのモチベーションを維持する方法

■目標を再確認する

「スキニーを綺麗に履きこなしたい」「痩せて綺麗になって好きな人を振り向かせたい」など、ダイエットを始めた「理由」を再確認します。

ダイエットすることに意味を持たせることで、目標や目指すゴールが明確し、よりダイエットに励むことができますよ。


■チートデイを設ける

モチベーションを維持するには、「チートデイ」が効果的です。

小さな目標を達成できたら「お菓子1個OK」など、自分にご褒美をあげましょう。

ダイエットに我慢はつきものですが、時にストレス過多で失敗の原因になることもあります。

適度に「ご褒美」の日を設けることによって、ストレスなく続けることができますよ。


■目標の人を待ち受けに

憧れのモデルさんや女優さんなどをスマホの待ち受けに設定する方法です。

待ち受けに設定することで何度も目にすることができますし、見る度にモチベーションを高めてくれますよ。

好きな人や憧れの異性などもおすすめです。


■自分を褒める

「運動がんばった自分すごい」「お菓子を我慢できた自分すごい」など、がんばった自分を毎日褒めてあげましょう。

どんな小さなことでも自分のがんばりを評価することで、やる気につなげることができます。


▼まとめ

ダイエットを成功させるには、モチベーションを高く維持することが大切です。

今回ご紹介したような方法を実践して、前向きにダイエットにはげんでみてくださいね。


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