脚痩せに効果的な筋トレとは

query_builder 2022/01/08
コラム
30

脚は構造上、他の部位と比べて痩せるのが難しいと言われています。


しかしメカニズムをしっかり理解すれば、筋トレなどの方法で脚痩せを叶えることができますよ。

今回は脚痩せに効果的な方法を解説していきますので、ぜひ参考にしてください。


▼「脚だけ」ではなく全身で考えよう

脚が太くなる原因の多くは、むくみや筋力不足です。

では脚の筋トレやマッサージをすれば良いかというと、多少の効果は出るものの根本的な解決にはなりません。

脚は全身を支える場所ですから、他の部位の影響が大きく表れます。

上半身に脂肪がついたまま足だけを細くするのは難しいですから、健康的に脚痩せをしたいのであれば、全身の脂肪量や筋肉量を改善し、トータルでバランスを取りながら体作りをしていくことをおすすめします。


■脚痩せに効果的な筋トレ

脚痩せを叶えるには、以下のような筋トレが効果的です。

・ウォーキング

・ランニング

・自転車トレーニング

こうした筋トレは有酸素運動でもあるので、筋力向上とともに脂肪の燃焼も期待できます。

脚が細くなるのはもちろん、全身のシェイプアップにも効果がありますよ。


■食事にも気を付けよう

効率良く脚痩せをするには、むくみ防止のために「体を温める」「血液や水分のめぐりを良くする」ことも重要です。

そのためには、日常の食事にも気を配ると良いでしょう。

バランス良く、塩分摂取量をおさえた食事を心がけることで、全身が健康になり自然と脚痩せしやすい体質になっていきます。


どのような食事内容にすれば良いかわからないという方は、パーソナルトレーニングを受けていただくと、筋トレだけでなく食事メニューのサポートもすることができます。

PIT INでも個々の体質に合わせた食事管理からしっかり行っていきますので、ご希望の方はぜひご相談ください。


▼まとめ

脚痩せしたい方はどうしても「脚だけを痩せたい」と考えてしまうのですが、脚には全身の健康状態が表れます。

ぜひ脚だけでなく体全体の健康を考えていただき、体の内外から美しさを整えていってくださいね。


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