5月スタート！一日5分の「朝トレ習慣」 | 加古川店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

5月は、新習慣を起動させる最高の時期

6月を前にする5月は、温暖な気気と一緒に、新しい習慣を起動させる最高の時期です。

今、健康と続けられるボディメイクをめざすなら、最初の一歩は「朝の5分間」を最高に活用することからです！

なぜ、朝の5分が最高なのか

• 起きたての体はリセットしやすい

• コルテソール分泌で代軋アップ

• ストレスホルモンが減り、やる気アップ

たった5分。しかし、その5分が「一日を変える」「自分を変える」チャンスになります。

5分でやる！朝トレ習慣メニュー

1. 全身ストレッチ (約2分)

• 首の回転

• 肩回し

• 腹側ひねり

• 腕を高く伸ばす

→ 体を直立にし、代軋スイッチ！

2. シンプルサーキット (約1分)

• 体を上下に幅大きく描く

• ひざを高く上げて足を交付

→ 心拍を上げてエネルギーモードへ！

3. プッシュアップ & ブリッジ (約2分)

• 自分のペースでOK

• 手を大きく開き、空気を吸い込む

→ 簡単ながら、筋肉刻印をつけるトレーニング

習慣化するコツ

• 起きたらすぐやる

• 数を気にせず、体を動かすだけでOK

• 月末に自分を褒める

「習慣」は、数が重要ではありません。「返す」ことが最大の効果です。

今すぐ始めよう！

加古川のパーソナルジムでは、簡単に始められる朝トレプログラムを提供しています！

5月に「最高の成功体験」をして、夏へ向けて自分をもっと好きになりましょう！