あなたに合った“プロテインの選び方”完全ガイド【体型・目的別】｜加古川のパーソナルジム監修 | 加古川店 | ブログ | 兵庫県明石市 大久保駅【PIT IN】

「プロテインってたくさんあるけど、どれが自分に合ってるの？」
「筋トレをしてるけど、どのタイミングで飲めばいいか分からない」

そんな疑問を持つ方へ。プロテインはただ“飲めばいい”わけではありません。
目的や体型、ライフスタイルに合わせた選び方が、ダイエットやボディメイク成功の鍵になるのです。

今回は、加古川で健康的な身体づくりを目指す皆さんに向けて、**パーソナルジムのトレーナー目線で「プロテインの選び方完全ガイド」**をお届けします。

なぜプロテインが必要なのか？｜健康にもダイエットにも不可欠

筋肉はもちろん、肌・髪・爪なども「たんぱく質」からできています。
しかし、現代人の多くは慢性的なたんぱく質不足。これがダイエット停滞や疲労感の原因になることも。

特に加古川のパーソナルジムに通う多くの方が「食事から十分な量のたんぱく質をとれていない」と感じています。
そこで補助的に活用したいのが**プロテイン（たんぱく質補助食品）**です。

プロテインの種類を知ろう｜ホエイ・カゼイン・ソイの違い

プロテインには大きく分けて3つの種類があります。

【目的別】あなたに合ったプロテインの選び方

①筋肉をつけたい人（ボディメイク重視）

• タイプ：ホエイプロテイン（WPIまたはWPC）

• タイミング：筋トレ直後がベスト。吸収スピードを活かしましょう。

• おすすめの加古川の活用法：ジム終わりにその場で飲める環境があるとベスト！

②ダイエット中の方（脂肪を落としたい）

• タイプ：ソイまたはカゼインプロテイン（低糖質タイプ）

• ポイント：間食代わり、もしくは夜に空腹感を抑える目的で活用

• 注意点：甘すぎるものや添加物が多い商品は逆効果になることも

③健康維持・習慣づくりが目的の方

• タイプ：ホエイまたはソイ（飲みやすさ・続けやすさ重視）

• 飲み方のコツ：朝食にプラス、スムージーに混ぜるなど「生活の中に溶け込ませる」

• 加古川のおすすめスポット：地元のオーガニックショップで安心なプロテインを選べる

【体型別】プロテイン量の目安は？

筋肉量・体重・目的によって、必要なたんぱく質量は変わります。
加古川のパーソナルジムで指導している一般的な目安は以下の通り：

選ぶときに見るべき「3つのポイント」

1. たんぱく質含有率（1食あたり20g以上が理想）

2. 添加物の有無（人工甘味料・香料が多すぎないか）

3. 味・溶けやすさ（ストレスなく続けられるか）

プロテイン選びで迷ったら、パーソナルトレーナーに相談を

たくさんの商品がある中で、ネットの口コミだけで選ぶのはリスクもあります。
特に初心者の方は、目的・体質・ライフスタイルに合った選び方をプロに相談するのが安心です。

加古川のパーソナルジムでは、体組成分析や日常の食事の状況を踏まえて、**「あなた専用のプロテイン戦略」**をご提案しています。

まとめ｜プロテインは“自分に合ったもの”を選ぶことが何より大事

プロテインは「魔法の粉」ではなく、正しい知識とタイミングで使ってこそ結果が出る栄養補助食品です。
加古川で健康的なダイエットやボディメイクを目指すなら、ぜひ一度、パーソナルジムで自分に合った選び方を体験してみてください。